Recettes Barres proteinés

[masterX]

Bonjour,

Dans ce sujet vous faites partager vos recettes de barres proteinés.


Je commence:

Barres beurre de cacahuètes et miel

1/2verre de flocons d avoine
1 verre de poudre protéines
1 cuillère à soupe de cannelle

1grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
1/4 de verre de lait ou d'eau ou de crème légère 3%


Mélanger au mixer les flocons d avoine et la protéine et la cannelle ensuite versez le mélange dans le liquide préalablement chauffé au micro ondes avec le beurre de cacahuètes fondue.


Bien mélanger le tout jusqu'a obtenir une patte épaisse consistante.
Ensuite étalez la patte dans une boite rectangulaire ou passez un rouleau patissier par dessus la patte entre deux couche de papier sulfurisé, laissez refroidir 1 heure environ.

[Nutrimuscle-Conseils]

merci
personne n'a d'autres recettes?

[le-chêne]

[masterX]

Une autre recette prise de youtube préparation 5minutes.

50grammes de peanut butter (environ trois grosse cuillère de beurre de cacahuètes)

25grammes de protéine (vous pouvez doubler la dose et +)

40ml Crème légère 3% de préférence (peut être remplacé par du lait, de l'eau)