Discopathie - Régime à faire et muscu (quels produits ?)

[geantdefer]

Bonjour à tous,
Je suis atteint d'une discopathie (problème de dos) , je pèse 82 kilos et je dois redescendre à 78/79 kilos.
J'ai commencé un régime donc je gère de ce côté je pense les atteindre dans 2 mois.
Par contre je voudrai bien aller chercher la graisse dans tous les coins , quel produit choisir ?

Je voudrai ensuite stabiliser mon poids pour ensuite me remettre à la musculation sans poids . Je travaille les exercices pour surtout renforcer mon dos.

Pourriez vous m'aider à choisir les bons produits du site car il y a en une multitude .
-Pour perdre le poids et surtout de la graisse stocker sur le ventre et les hanches
-Avoir une alimentation saine et stabiliser mon poids
-Reprendre la masse musculaire très transquillement à mon rythme avec la musulation sans poids (genre Methode Lafay en supprimant les exercices qui font mal au dos)

Avez vous aussi un regime particulier à suivre pour acciompagner les produits ?
Merci par avant de votre aide

[Nutrimuscle-Conseils]

pour perdre de la graisse, le meilleur supplément est les NATURAL BIO BOOSTER suivi par le NATURAL BIO BURNER
Je prendrais aussi du N-ACÉTYLGLUCOSAMINE pour voir si cela soulage ton dos

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour geantdefer,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[geantdefer]

Bonjour et merci pour les réponses.

Mon objectif de réduction de poids est de 4 kilos , ce n'est pas important mais la masse est stockée dans le ventre et sur les hanches et il m'est difficile de m'en séparer. J'ai changé mon alimentation , plus saine .
Je fais des exercices pour le dos, je me suis inscrit à la piscine car je n'avais plus d'activité physique depuis 20 ans, donc en douceur pour la reprise.
Ma femme est elle aussi dans la même démarche avec 4 kilos à perdre (elle partagera avec mois les compléments)

Une fois le l'objectif atteint, je voudrai me stabiliser pour ensuite reprendre un entrainement plus complet (méthode Laffay si je peux la citer) en évitant les exercices pouvant me faire mal au dos.

En terme de planning , je me suis donné 3 mois pour la perte de poids , ensuite 1 mois de stabilisation pour ensuite enchainer sur la méthode.
Ces 4 mois devraient me permettre de stabiliser la douleur du dos en le musclant.

Merci par avance de votre retour et bonne journée à tous.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour geantdefer,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1724.4kcals, 157.6g de protéines (37%), 36.8g de lipides (19%), 190.7g de glucides (44%).


Bien à vous,

[geantdefer]

Merci beaucoup pour ce retour rapide

Une question posée par ma femme , non elle n'est pas blonde , quand vous indiquez :
Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine

Cela veut dire 100g de viande maigre OU 100 g de poisson maiggre ou c'est tous les ingredients (poisson , viande , pates , riz , etc...) ?

Nous allons passer commande , les produits :
NATURAL BIO BOOSTER suivi par le NATURAL BIO BURNER et NAC sont à prendre à quel moment SVP car j'ai vu les 30 g de proteines au lever mais je ne sais pas comment et quand prendre les produits cités .

Merci par avance

[Nutrimuscle-Conseils]

La N-ACÉTYLGLUCOSAMINE, avec un repas quand tu veux
Le NATURAL BIO BOOSTER: matin et midi
Le NATURAL BIO BURNER: dans la soirée

[geantdefer]

Merci , je passe la commande.

Par contre concernant ma question sur les repas , est ce tous les ingrédients à chaque repas ?
Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour geantdefer,

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine

Cela veut dire 100g de viande maigre OU 100 g de poisson maiggre ou c'est tous les ingredients (poisson , viande , pates , riz , etc...) ?

Ce plan alimentaire signifie que sur 7 jours vous allez consommer: 5 fois de la viande, 1 fois 2 œufs, 1 fois du poisson. Même principe pour les féculents.

Bien à vous,

[geantdefer]

Bonjour,
Après quelques mois d'assainissement de mon alimentation j'arrive à tenir mon objectif de perte de poids.
J'utilise des elastiques pour muscler les bras à mon rythme et cela fonctionne.

Je voudrai passer une nouvelle commande, mais avant vos conseils seraient les bienvenus .
Mes nouveaux objectifs :
Perdre encore 1 ou 2 kilos
Me muscler avec plus de résultat (actuellement je ne prends pas vraiment de protéines et cela m'aiderait-il ?)
Avoir moins mal aux articulations
Mieux dormir

Quels produits me conseillez vous ?
Encore merci de votre aide,
Geantdefer

[Nutrimuscle-Conseils]

Les produits sont toujours les mêmes

La N-ACÉTYLGLUCOSAMINE, avec un repas quand tu veux
Le NATURAL BIO BOOSTER: matin et midi
Le NATURAL BIO BURNER: dans la soirée

Pour les protéines, oui, à condition qu'elles t'aident à manger moins

[geantdefer]

Merci ,
Est ce qu'il est utile de prendre de la proteine en poudre vendue sur le site ?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

utile pour maigrir, oui

[geantdefer]

Merci,
Quel produit est efficace pour prendre un peu de masse musculaire ?
Geantdefer

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux rajouter de la créatine