Bonjour à vous,
nouveau sur votre forum, je vous remercie par avance de vos conseils éclairés.
Je voudrais avoir votre opinion sur quelques points et interrogations.
J'ai toujours fait du sport mais je m’entraîne de manière soutenue depuis maintenant un peu plus de 4 mois, pour voir ce que ça donne, sur une base de 3 séances full body d'environ 1h à 1h30 par semaine et 2 séances de cardio, 1 séance de fractionné et une séance de "cardio" que je varie (un 10km, badminton, vélo, kite ou rando sportive), rien le week end.
Au niveau de la nutrition, je mange équilibré, limite les graisses saturées et les apports trop importants de glucide, mais je me fais également plaisir et je dérape pas mal sur la bière. Bref, je surveille mais ne contiens pas.
Mon objectif n'est pas une grosse prise de masse, plus une bonne forme générale même si cela comprend un gain de masse.
Je travaille uniquement en poids du corps et je mélange mes entraînements entre les modèles à haute intensité type Crossfit et modèles plus classiques type Lafay.
Alors tout ceci marche bien, malgré mon manque d'optimisation alimentaire qui doit effrayer les puristes.
Je fais 1m80 pour 75,5 kg, viande rouge à midi, viande blanche ou poisson le soir, mais depuis quelques temps je sens que je limite trop les protéines. Outre le fait que je n'ai pas pris 1 gramme en 4 mois, mais cela n'était pas l'objectif, je sens que la progression devient compliquée avec une fatigue musculaire plus importante qui me limite dans les nouveaux exercices que j'incorpore.
Je prenais actuellement 1 shaker d'Egg protéine après l'entrainement et depuis 2 semaines j'ai testé d'en prendre 1 au petit déjeuner (avant je ne prenais pas de petit déjeuner) et 1 toujours après l'entrainement. Et je vois directement la différence avec moins de fatigue musculaire et la possibilité de travailler à nouveau correctement en progressant.
"Ben tu as cas en prendre 2 et voila" oui mais c'est la que mes questions arrivent.
La Egg prot ne me ballonne pas plus mais elle rend l'odeur particulièrement destructrice pour toute relation sociale. Je n'ai pas envie qu'en prendre 2 par jour écourte ma vie de couple ou fasse perdre l'odorat.
Autant la journée, ça n'a pas d'importance, car les repas et l'activité font que cela passe, mais le problème vient du soir ou je mange plus léger et ou je perds ma "liberté de flatuler".
y a-t'il une contre indication a prendre 2 protéines à la fois?
Sinon j'aimerais passer sur 1 Egg prot le matin avec avoine en poudre et 1 Protimuscle 5 post entrainement, qu'en pensez vous ?
J'ai lu de bonnes choses sur la Protimuscle 5, est elle plus digeste que la Egg ? Mon but étant de diminuer l'inconfort des soirées, si les résultats sont les mêmes autant rester sur la Egg.
Je n'ai pas une grosse tendance à l'acné, très léger sur le torse et léger par période sur le visage. Je connais le débat sur la Whey et les protéines laitières, mais quels sont les retours sur la Protimuscle 5 ? Est ce que trop de protéine, qui plus est laitière, ne risque pas de favoriser tout ça ?
Merci d'avoir pris le temps de lire mon pavé et de vos retours expérimentés !
