Besoin d'aide avant commande. Merci

[guylou]

Bonjour,
je suis une femme de 40 ans, je fais du sport en club 4 à 5 fois par semaine (Body Combat, Cycling, CAF...). je n'ai pas vraiment de régime alimentaire, je mange souvent au restaurant pas rapport à mon métier mais le reste de la journée, j'essaie de attention. Bref, j'aimerais me muscler et perdre du poids. aujourd'hui, je pèse 65 kg pour 1,60 m
en faisant un tour sur le site j'ai vu que pour mon cas, il valait mieux prendre de la caséine et des booster ou burner et c'est là que je bloque je ne sais pas trop ce que je dois prendre
Pouvez-vous me conseiller? merci

[Nutrimuscle-Conseils]

en faisant un tour sur le site j'ai vu que pour mon cas, il valait mieux prendre de la caséine et des booster ou burner et c'est là que je bloque je ne sais pas trop ce que je dois prendre

l'idée est là: caséine (ou protéine totale pour une version bio). A prendre le matin et en cas de fringale. Si tu vas au restaurant le midi, au lieu de manger le soir, tu peux prendre de la caséine + des légumes.
Pour le booster: NATURAL BIO BOOSTER, matin et midi, entre 3 et 6 par prise en commençant à 1 par prise puis en montant progressivement.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour guylou,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[guylou]

ok merci. donc caséine et natural bio booster.
faut-il aussi que je prenne le natural bio burner aussi?

[guylou]

@nutimuscle diététique,

je souhaiterais perdre une dizaine de kilo
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

ok merci. donc caséine et natural bio booster.
faut-il aussi que je prenne le natural bio burner aussi?

c'est bien d'en rajouter. Après, il faut voir avec ton budget

[guylou]

très bien et comment faut-il les prendre? à quel moment, sachant que je fais du sport en fin de journée
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

A ce moment là, alors
en commençant par 1 et en montant progressivement pour voir comment tu réagis

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour guylou,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6 kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 436.7kcals, 33.6g de protéines (31%), 4.6g de lipides (10%), 65.1g de glucides (60%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1709kcals, 154.6g de protéines (36%), 29.8g de lipides (16%), 205.6g de glucides (48%).


Bien à vous,

[guylou]

bonjour,
donc si je résume, en plus du plan alimentaire, je dois ajouter le Natural Bio Booster le matin et le midi et le Natural Bio Burner juste avant le sport. c'est bien ça?

[Nutrimuscle-Conseils]

bonjour,
donc si je résume, en plus du plan alimentaire, je dois ajouter le Natural Bio Booster le matin et le midi et le Natural Bio Burner juste avant le sport. c'est bien ça?

oui sauf le NATURAL BIO BURNER que l'on prend après le sport

[guylou]

Ok
Natural bio burner après le sport avec la caseine.
Merci @nutrimuscle-conseils @nutrimuscle-diététique!

Y a plus qu'à

[Nutrimuscle-Conseils]

bon courage

[guylou]

bonjour,
je viens de recevoir ma commande et je reviens vers vous pour avoir plus de précision.

actuellement je suis sur ce type de journée:

Petit-déjeuner:
50g de flocons d'avoine,
200ml de lait
un fruit

Collation:
un fruit ou 20g d'amandes

Déjeuner:
au restaurant. j'essaie d'être raisonnable mais bon...

Séance de sport:
1 à 2 heures: HIIT, Cycling, Body Combat...

Diner:
légumes à volonté
100g de viande blanche


je compte me caler sur ce type de journée:

Petit-déjeuner:
10g de caséine
50g de flocons d'orge,
200ml de lait
un fruit
1 Natural Bio Booster (pour commencer) avec une gélule de Carnitine et 1 Natural Bio Burner

Collation:
un fruit ou 20g d'amandes

Déjeuner:
au restaurant...
1 Natural Bio Booster (pour commencer) avec une gélule de Carnitine et 1 Natural Bio Burner

Deux heures avant le sport:
une gélule de Carnitine et une de Fat Burner

Séance de sport:
1 à 2 heures: HIIT, Cycling, Body Combat...

Après le sport:
une gélule de Carnitine et une de Fat Burner
10g de caséine

Diner:
légumes à volonté
100g de viande blanche


Qu'en pensez-vous?
Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca me parait très hypoprotéiné