Bonjour à tous sortant de 5 mois de split avec 4 entraînements semaine je souhaite passer sur un programme Half-Body (voir full-body,mais je suis bien moins intéressé par cette formule),
j'ai lu les livres de delavier et Gundill et aussi Mon année de musculation, mon problème est que tous ces livres appuient sur des méthode de split et il est trés difficile d'équilibrer mon programme avec le peu d'éléments à ma disposition sur ces méthodes spécifiques car les seules choses que l'on entend sont : "le full-body c'est bien que pour les débutants" "tu prendras jamais autant de masse qu'avec un split" et dans ma salle je n'ai que des adeptes du split qui ne sont pas objectifs.
Ainsi je fait appel à vos expériences pour m'aider à répondre à mes questions si cela est possible sur
- le half body permet t'il du gain musculaire autant qu'un split?
- peut-on utiliser les super-set régulièrement afin de pouvoir caller 3exo pecs/dos par exemple?
- connaissez vous un livre qui pourrait m'aider sur ce type d'entrainements.
voila merci d'avoir pris la peine de me lire j'espère recueillir vos expériences du half body,
Sportivement
sloane
