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Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique?

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Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Juil 2016 20:14

Relationship between biomarkers of muscle damage and redox status in response to a weightlifting training session: effect of time-of-day
A Ammar Physiology International (Acta Physiologica Hungarica) 2016 Volume 103, Issue 2

The aims of the present study were to: (1) investigate the effect of a weightlifting training session and time-of-day (TOD) upon biological parameters (i.e., oral temperature, hematological, C-reactive protein (CRP), and oxidative stress) and (2) assess their possible link with muscle damage responses.

Nine weightlifters (21 ± 0.5 years) performed, in a randomized order, three Olympic-Weightlifting sessions (i.e., at 08:00, 14:00, and 18:00). Blood samples were collected at rest, 3 min and 48 h after each training session. Between pre- and post-training session, ANOVA showed significant increases in oxidative stress markers at the three TODs (p < 0.01) and significant increases for creatine kinase (CK) and lactate dehydrogenase (LDH) only at 08:00 and 18:00 (p < 0.05).

At rest, the results showed a significant diurnal variation for the majority of the selected parameters except for malondialdehyde (MDA), total bilirubin, and CRP with higher values observed at 18:00 (p < 0.05). After the training session, given the higher rate of increase during the morning session, these diurnal variations persisted for temperature and WBC (p < 0.01) and were suppressed for CK, LDH, uric acid (UA), catalase, and glutathione peroxidase.

The main significant correlations (p < 0.001) were observed between: (1) CK and MDA (r = 0.6) and CK and UA (r = 0.66 and r = 0.82) during the morning and evening training sessions; (2) CK and CRP only during the morning session (r = 0.5); and (3) CRP and WBC during the three training sessions (r = 0.8).

In conclusion, the present findings: (1) confirm that the muscle damage responses could be induced by a high level of oxidative stress and (2) suggest to avoid scheduling training sessions in the morning given the higher muscle damage, inflammatory, and oxidative responses at this TOD.
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Re: Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 5 Juil 2016 20:50

Traduction de l’étude :wink:

La relation entre les biomarqueurs de lésions musculaires et de l'état redox en réponse à une session de formation en haltérophilie: l’effet du temps.
A Ammar Physiologie International (Acta Physiologica Hungarica) 2016 Volume 103, Issue 2

Les objectifs de la présente étude étaient les suivants: (1) étudier l'effet d'une séance d'entraînement d'haltérophilie selon l'heure du jour (TOD) sur des paramètres biologiques (par exemple, la température buccale, hématologique, la protéine C-réactive (CRP), et oxydatif stress) et (2) d'évaluer leur lien possible avec les réponses des dommages musculaires.

9 haltérophiles (21 ± 0,5 ans) ont effectuées, dans un ordre aléatoire, trois sessions olympique d'haltérophilie (à savoir, à 08h00, 14h00 et 18h00). Des échantillons de sang ont été prélevés au repos, 3 min et 48 h après chaque session de formation. Entre séance pré et post-formation, ANOVA a montré une augmentation significative des marqueurs de stress oxydatif dans les trois TOD (p <0,01) et une augmentation significative de la créatine kinase (CK) et la lactate déshydrogénase (LDH) seulement à 08h00 et 18h00 (p <0,05).

Au repos, les résultats ont montré une variation diurne significative pour la majorité des paramètres sélectionnés à l'exception de malondialdéhyde (MDA), la bilirubine totale, et la CRP avec des valeurs plus élevées observées à 18h00 (p <0,05). Après la session de formation, compte tenu du taux de croissance au cours de la séance du matin plus, ces variations diurnes ont persisté pour la température et WBC (p <0,01) et ont été supprimées pour CK, LDH, l'acide urique (UA), catalase et glutathion peroxydase.

Les principales corrélations significatives (p <0,001) ont été observées entre: (1) CK et MDA (r = 0,6) et CK et UA (r = 0,66 et r = 0,82) au cours des sessions de formation, matin et soir; (2) CK et CRP seulement au cours de la séance du matin (r = 0,5); et (3) CRP et WBC au cours des trois sessions de formation (r = 0,8).

En conclusion, les résultats actuels: (1) confirment que les réponses aux dommages musculaires pourraient être induits par un niveau élevé de stress oxydatif et (2) suggèrent d'éviter des séances de formation dans la matinée étant donné que les dommages musculaires plus élevé, des réponses inflammatoires et oxydatifs à TOD.
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Re: Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique

Messagepar david974 » 8 Juil 2016 17:43

Ok , la science a peut être raison mais je sais que Benfatto , par exemple ou Jamo Nezzar , s'entrainent le matin , très tôt et apparement ils ne souffrent pas de catabolisme .
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Re: Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Juil 2016 17:59

Je pense que tu mélanges pas mal de choses...
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Re: Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique

Messagepar david974 » 9 Juil 2016 12:45

sans doute j'ai mal compris , mais intéressent d'apprendre , j'ai compris qu'il était plus catabolique de s'entrainer le matin que vers la fin de journée :shock:
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Re: Pourquoi l'entraînement le matin est-il plus catabolique

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Juil 2016 12:50

oui, et c'est tout ce que cela montre
Ne fait pas comme le gros Raymond, crémier près de chez moi, qui n'ose plus s'entraîner le matin depuis la parution de cette étude
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