Isolat de Caséine Micellaire 92% ou Protimuscle 5

[titi snoopy]

Bonjour,

Nouveau sur le forum :

J'ai lu et relu plusieurs fois le forum, mais j’hésite encore entre l'Isolat de Caséine Micellaire 92% et Protimuscle 5 ?

Je suis en sèche (mais j'ai la peau encore épaisse )

Si je prends de l'Isolat de Caséine Micellaire 92% je peux rajouter des flocons d'Orge Bio ?

Si je prends Protimuscle 5 et je rajouter des flocons d'Orge Bio est ce que ça sera là même chose ?

Entre mon petit déj du matin vers 7h30 et la fin de mon entrainement 11h30 / 12h00 je ne mange pas ?

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai lu et relu plusieurs fois le forum, mais j’hésite encore entre l'Isolat de Caséine Micellaire 92% et Protimuscle 5 ?

entre les 2, j'opterais pour la protéine totale bio

Si je prends de l'Isolat de Caséine Micellaire 92% je peux rajouter des flocons d'Orge Bio ?

tu peux mais il faudra retirer des calories ailleurs pour compenser cet apport

Si je prends Protimuscle 5 et je rajouter des flocons d'Orge Bio est ce que ça sera là même chose ?

c'est moins approprié au régime mais tout dépend de ta facilité à perdre ou non du gras

Entre mon petit déj du matin vers 7h30 et la fin de mon entrainement 11h30 / 12h00 je ne mange pas ?

pour un entraînement le matin, je préfère manger le plus possible, dans la mesure où ça ne me remonte pas durant l'effort

[titi snoopy]

Re bonjour,

Merci pour la réponse

Justement j'étais en train de regarder la protéine totale bio, ( je pense que je vais la prendre ) et pour le petit déj je peux rajouter les flocons d'Orge Bio avec la protéine totale ?

Après l'entrainement :

protéine totale bio + 2 grammes de Créatine + Leucine ? ( ou à me conseiller autre choses ? )

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le petit déj je peux rajouter les flocons d'Orge Bio avec la protéine totale ?

oui

protéine totale bio + 2 grammes de Créatine + Leucine ? ( ou à me conseiller autre choses ? )

c'est la base

[titi snoopy]

Merci

ça va être ma prochaine commande

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour titi snoopy,

Quel est votre âge? Votre poids actuel? Votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[titi snoopy]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique ,

Age : 49 ans
Poids : 78 Kg
Taille : 175 cm

Alors quand je tiens ma peau du ventre entre le pouce et l’index c'est assez épais
Mon objectif sécher et réduire le surplus de graisse, même s'il faut perdre 3 ou 4 kg c'est pas grave

Je m'entraine 4 fois par semaine ( le matin )

Cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour titi snoopy,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6 kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 330.7kcals, 14.1g de protéines (17%), 11.5g de lipides (31%), 42.7gde glucides (52%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1705.7kcals, 167.1g de protéines (39%), 24.1g de lipides (13%), 205.1g de glucides (48%).


Bien à vous,

[titi snoopy]

Bonjour,

Reçu ce matin ma Caséine Micellaire 92% + flocons d’orge bio + créatine et mon ptit cadeau Vitamine C

commander le 27 au soir reçu ce matin livraison très rapide.

Merci

[titi snoopy]

Bonjour,

JE VAIS MODIFIER MON PLAN ALIMENTAIRE en Gras et souligné
CAR JE M'ENTRAINE QUE LE MATIN 09H00.

Au réveil 06h30
-30g de caséine micellaire + 1gr de creatine
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner 08h00
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6 kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)


Après le sport 09H00/ 11H00

-30g de caséine micellaire + CREATINE 2gr + BCAA + GLUTAMINE + ORGE

Déjeuner 12h30
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé + 1gr de creatine
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 330.7kcals, 14.1g de protéines (17%), 11.5g de lipides (31%), 42.7gde glucides (52%)

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1705.7kcals, 167.1g de protéines (39%), 24.1g de lipides (13%), 205.1g de glucides (48%).

ET AVANT DE ME COUCHER.

30gr de caséine micellaire + creatine 1gr