Musclemass ou gainer maison

[dorian belouard]

Super Merci a vous je vous tiens au courant dans une semaine
Par contre je trouve qu'il y'a moins de protéine que dans le programme que je vous est donner (je sais que ce n'est pas la priorité pour une prise de masse mais pourquoi ne pas augmenter.)
J'ai acheter de la MUSCLEWHEY 5 et des FLOCONS AVOINE BIO POUDRE a la place du gainer car je voulais tester avec les flocon d'avoine bio,comment pourrais-je remplacer cela car les total calorie ne sont pas les meme

Pour la whey voila les les macro et calorie

100G 120G AJR*
Protides (N x 6,25) 78,2 g 93,8 g -
Glucides 11 g 13,2 g -
Lipides 3 g 3,6 g -
Valeur 384 kcal 461 kcal -
Calorique 1604 kj 1925 kj -

Et voila pour les FLOCONS AVOINE BIO POUDRE


80 G 100 G AJR*
Protides (Nx6,25) 10 g 12,5 g -
Glucides 53,3 g 66,6 g -
Lipides 6 g 7,5 g -
Valeur 307 kcal 384 kcal -
Calorique 1176 kj 1470 kj -
Fibres 8,8 g 11 g -





Merci beaucoup en tous cas c'est très gentil a vous

[dorian belouard]

Pour ce qui est de la motivation je l'est

Mais quad je parle d'entrainement c'est l'hypertrophie du muscle et la force,est ce que vous pouvez m'aider au niveau training ou vous etes plus dans la Diète ?

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour dorian belouard,

Super Merci a vous je vous tiens au courant dans une semaine
Par contre je trouve qu'il y'a moins de protéine que dans le programme que je vous est donner (je sais que ce n'est pas la priorité pour une prise de masse mais pourquoi ne pas augmenter.)
J'ai acheter de la MUSCLEWHEY 5 et des FLOCONS AVOINE BIO POUDRE a la place du gainer car je voulais tester avec les flocon d'avoine bio,comment pourrais-je remplacer cela car les total calorie ne sont pas les meme

Dans le plan alimentaire, l'apport de Musclewhey 5 calculé a été corrigé.
Et concernant, l'avoine bio (en poudre ou non), les apports énergétiques sont les mêmes pour les deux produits.

Bien à vous,

[dorian belouard]

Mais les recommandation que vous donner sont elle bonne ou c'est trop
(ENTRE LES REPAS

Prendre de 15 à 40 grammes de whey protéine MUSCLEWHEY 5 Nutrimuscle toutes les 2 à 3 heures en plus des repas afin d'accroître la synthèse des protéines musculaires.
10 à 20 grammes de la whey protéine MUSCLEWHEY 5 Nutrimuscle stimuleront rapidement la synthèse des éléments contractiles du muscle sans pour autant diminuer l'assimilation des protéines alimentaires du repas suivant.)


JUSTE APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Reprenez 30 à 50 grammes de whey protéine MUSCLEWHEY 5 Nutrimuscle juste après l'effort.
En synergie avec du Dextrose, de la Maltodextrine, ou des Flocons d’Orge en poudre, la whey protéine MUSCLEWHEY 5 Nutrimuscle accélère les capacités de récupération énergétique.

personellement je prend 5Og a 60 après l'entrainement et 40 a 30g entre mes repas.


et voici pour les flocon avoine

JUSTE APRÈS UN ENTRAÎNEMENT

En plus de votre whey, rajoutez 75 à 100 grammes de FLOCONS D'AVOINE BIO EN POUDRE Nutrimuscle afin d'accompagner la récupération énergétique et musculaire.

Je prend 80g après training et 20 a 16h avec whey




ENTRE LES REPAS

Prendre de 40 à 100 grammes de FLOCONS D'AVOINE BIO EN POUDRE Nutrimuscle avec 20 à 30 grammes de whey protéine afin de combler les "trous d'air" anaboliques.


Pouvez vous me dire si cela est trop ou pas assez


Merci a vous et de votre fidélité

[Nutrimuscle-Conseils]

Ce sont les utilisations possibles, à toi de les adapter en fonction de tes besoins

[dorian belouard]

Bonjour nutrimuscle

je voulais savoir si il fallait prendre de la whey les jours de repos ?
Je consomme 80 a 100 g de whey et de flocon d'avoine par jour faut il que je baisse les quantité ou non?

Merci a vous

[Nutrimuscle-Conseils]

je voulais savoir si il fallait prendre de la whey les jours de repos ?

les jours de repos portent mal leur nom. Ce sont les jours où les muscles récupèrent. ils ont donc besoin de protéines. Il n'est pas utile de prendre moins de protéines

[dorian belouard]

Ok merci

mais les flocon d'avoine je prend 100g par jour 80 après training (matin) et 20 l'après midi (16h)
ce qui fait 384 ckal en plus,il vaut mieux baisser ou juste prendre la whey et laisser les flocon d'avoine pour les jours (ON)

merci a vous

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne prend pas forcement du gras rapidement

change rien à tes apports

[dorian belouard]

Ok merci a vous

[dorian belouard]

Bonjour nutrimuscle

J'ai une question par rapport a l'entraînement,voila cela va faire plusieurs semaine que je m'entraine 6 jours sur 7 et je voulais savoir si ce n'était pas de trop ?

Voici mon programme que je suis
les temp de repos sont de 2 a 3 min et 4 entre les exos.

Lundi Pec et triceps Developper incliner 4 série 8 a 12 reps
Developper couche 4 série 6 a 8 rep
Ecarte incline 3 série 12 a 15 rep
Ecarte couche pareil
triceps
Dips 4 série échec

Mardi dos biceps

SDT lourd 4 serie 6 a 8 rep
Traction 4 serie échec
rowing barre 4 serie 10 a 12 rep
rowing t barre 3 serie 8 a 12 rep
poulie basse 3 serei 10 a12 rep
biceps curl inverse 3 a 4 serie 15 a 20 rep

Mercredi epaule trapeze
Developper militaire lourd 4 serie 6 a 8 reps
elevation lateral 4 serie 15 a 20 rep
elevation postérieur 4 serie 15 a 20 rep
Shrug lourd 3 serie 10
abdos au feeling

Jeudi jambes mollet
Front squat 4 serie 6 a 10 rep
presse unilatéral 4 serie 12 a 15 rep
fente smith machine 3 serie 10 a 12 rep
leg extension 3 serie 15 a 20 rep
leg curl couche 4 serie 10 a 12 rep
mollet
elevation debout 4 serie 15 a 20 rep
elevation assis 4 serie 15 a 20 rep

Vendredi
bras curl incline 4 serie 10 a 12 rep
curl pupitre 3 a 4 serie 10 a 12 rep
curl marteau pareil
developper couche serre 4 serie 6 a 12 rep
extension nuque 3 serie 10 a 12 rep
Extension corde 3 serie 15 a 20 rep

Samedi ishios mollet
SDT jambes tendu 4 serie 10 a 15 rep
extension banc lombaire 3 série proche de l’échec
leg curl couche 3 a 4 serie 10 a 15 rep
elevation debout 4 serie 15 a 20 rep
elevation assis 4 serie 15 a 20 rep
extension presse 3 serie 15 a 30 rep


Vous en pensez quoi ?

Merci

[dorian belouard]

Les dures de l'entrainement sont de 1H45 échauffement compris

Merci

[vincent59]

je voulais savoir si ce n'était pas de trop

Je crois qu'il n'y a que toi qui peux répondre à cette question.