Conseil fat burner

[max2807]

Bonjour.

Je me présente je mesure 1m76 et je pèse 91kg. Je fais de la muscu depuis quelques années mais pas tjs de façon régulière. En parallèle, je pratique aussi la course à pied.
J'ai revu mon alimentation afin de pouvoir perdre quelques kilo et je me fixe 2 jours de muscu obligatoire.

Afin d'accélérer la perte de poids je vais commencer les fat burner pourriez vous me conseiller sur la meilleur façon de les utiliser et surtout à quelle moment de la journée. Est ce utile de combiner le guarana au fat burner?

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

le mieux, c'est le NATURAL BIO BOOSTER.
Si tu as un budget limité, mieux vaut en prendre plus de NATURAL BIO BOOSTER sans fat burner sinon, tu peux combiner les 2
En ce qui concerne les protocoles de prise, tout est expliqué dans la fiche produit
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... tilisation

[max2807]

Merci beaucoup pour la réponse.

[max2807]

Je me pose encore une question est ce que dans l'optique d'une perte de masse grasse est que la prise de protéine, de creapure ou de bcaa en complément de la muscu peut aider?

J'ai des bcaa constructeur d'une précédente commande peuvent ils convenir?

Pour le fat burner est ce que le prise de 2 gélules au déjeuner et 2 gélules au dîner est suffisante? Faut il en prendre autour de la séance de musculation?

[Nutrimuscle-Conseils]

Je me pose encore une question est ce que dans l'optique d'une perte de masse grasse est que la prise de protéine, de creapure ou de bcaa en complément de la muscu peut aider?

oui, à condition qu'ils te servent à manger moins

J'ai des bcaa constructeur d'une précédente commande peuvent ils convenir?

oui

Pour le fat burner est ce que le prise de 2 gélules au déjeuner et 2 gélules au dîner est suffisante? Faut il en prendre autour de la séance de musculation?

oui, je pense qu'il est préférable d'éviter de le prendre avant l'effort

[max2807]

Merci j'ai été chercher ma commande de fat burner dans mon point relais ce matin. Je vais commencer ça demain et je pense repasser commander prochainement pour la protéines. Dois je plutôt me tourner vers la caséine ou une autre proteine?
Encore Éric pour votre réactivité

[Nutrimuscle-Conseils]

contre le gras, la caséine t'aidera à manger moins

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour max2807,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids.

Bien à vous,

[max2807]

J'ai 31 ans et j'aimerais atteindre un poids de 84 ou 85kg afin de me sentir vraiment bien .

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour max2807,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.6kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.6kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1887.7kcals, 180g de protéines (38%), 38.1g de lipides (18%), 206.3g de glucides (44%).


Bien à vous,
Bonjour Ziboo,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1904.5kcals, 179.2g de protéines (38%), 39.4g de lipides (19%), 208.3g de glucides (44%).


Bien à vous,

[max2807]

Un tout grand merci "Nutrimuscle-Diététique" pour ce plan alimentaire.

j'ai deux questions à vous poser, quand vous dites
Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).

Est ce que c'est la totalité que je dois manger ou juste faire un choix? car les 3 ça me semble bcp.


Si je vais à la salle vers 20h est ce mieux de diner avant ou après? et faut il changer quelque chose afin d'avoir encore de l’énergie pendant ma séance?

un tout grand merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour max2807,

Est ce que c'est la totalité que je dois manger ou juste faire un choix? car les 3 ça me semble bcp.

Oui, la totalité.

Si je vais à la salle vers 20h est ce mieux de diner avant ou après? et faut il changer quelque chose afin d'avoir encore de l’énergie pendant ma séance?

Après le sport me semble le mieux.

Bien à vous,

[Le Docteur]

Personnellement, de la caséine un peu avant l'entraînement suffit à me donner assez d'énergie pour l'entraînement, même en mangeant un peu moins.
Pourtant j'ai cru quelques temps que pour des entraînements d'1h30 je devais absolument prendre de la maltodextrine à l'entraînement.
Le Fat Burner, c'est bien, mais peut-être pas pour maigrir, à ce niveau là l'efficacité doit être très relative.
Par contre pour cognition + foie + récupération, oui.