Bonjour à tous !
Fidèle à la marque Nutrimuscle, j'ai besoin de quelques conseils d'orientation pour mon prochain achat.
Historique rapide :
1m75, 81kg; 26% de MG; 27 ans
Environ 2 séances de sport par semaine (d'une heure et demi) depuis 2010. 80% musculation. 20% cardio.
Mon surpoids et ma MG élevée est surtout dûe à une très mauvaise alimentation depuis 2 ans.
Il y a 3 ans, j'étais à 77kg avec une MG à 16%.
Depuis un mois et demi :
Alimentation stricte : environ 1000-1200 kcal par jour (400 kcal le matin*, 500 le midi, 100-300 le soir)
Je suis note toute mon alimentation. J'essaie de tenir ces objectifs (et j'y tiens) :
~70g de glucides par jour
~45g de lipides par jour
~105g de proteine par jour
(* : seul moment où je m'autorise du sucre à proprement parler en prenant 2 tranches de brioche; tout le reste du temps, c'est viande blanche, poisson, légume, whey nutrimuscle (le soir)...)
Une musculation plus stricte :
Lundi : musculation haute performance (BPM > 140)
Jeudi : Cardio 1h
Samedi : Cardio 30min
Résultats
Aujourd'hui, j'arrive à perdre environ 0,5-1kg par semaine (avec un cheatmeal par semaine).
Toutefois, je trouve que ma perte n'est aussi rapide que j'aurai pensé.
Du coup, je compte me tourner sur un fat burner.
Que me conseillez-vous ? Sachant que je suis assez sensible niveau estomac (et intolérant au lactose...).
Merci beaucoup pour votre aide !
), puis à terme, 70 kg (mais plus doucement).
