Conseils alimentation et compléments Brûle graisse

[SAGIonSHADOW]

Bonjour,

Je suis un homme de 31 ans.
Je mesure 172cm pour 71kg actuellement.
J'ai récemment pris du gras dans le ventre, les poignées d'amour et les pectoraux.

J'aurais aimé savoir s'il était possible de bénéficier d'un plan diététique accompagné de complément(s) Nutrimuscle (car de qualité) pour m' aider dans ma démarche. Je n'ai pas d'intolérance, ni d'allergie.

Cette semaine, j'ai fais attention à mon alimentation en réduisant mes apports en sucre et gras.
Dès la semaine prochaine, je me met à un entrainement au poids de corps, 5 fois par semaine (Freeletics Body weight).

Tous les conseils sont les bienvenus, autant de la part de l'équipe de modo que des utilisateurs du forum/site à partir du moment où ils sont constructifs.

Merci d'avance pour votre aide.

SAGIonSHADOW.

[Nutrimuscle-Conseils]

je te conseille le cardio en tout premier lieu contre le gras
le meilleur supplément contre le gras, c'est le NATURAL BIO BOOSTER qui aide à mobiliser et à utiliser les graisses du tissu adipeux
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... o-Booster/

[SAGIonSHADOW]

Merci!

Je vais mettre ça sur ma liste.

Pour le cardio, je suis d'accord. Mon programme d'entraînement prend cet aspect en compte.

J'attends les conseils sur la diet à présent.

SAGIonSHADOW.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour SAGIonSHADOW,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[SAGIonSHADOW]

Bonjour.

Je veux rester aux alentours de 70kg mais en perdant de la masse graisseuse. Ou si ce n'est pas possible, perdre un maximum de gras en perdant un minimum de poids.

SAGIonSHADOW.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour SAGIonSHADOW,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2051.6kcals, 210g de protéines (41%), 40.4g de lipides (18%), 212g de glucides (41%).


Bien à vous,

[SAGIonSHADOW]

Bonjour,

Merci de votre retour.

Je vais suivre vos consignes à la lettre.

Cordialement,

SAGIonSHADOW.