Prise de masse ?

[Kerozz]

Bonsoir à tous, je suis conscient que ce sujet à du être ouvert des milliers de fois mais j'ai plusieurs questions

Alors voilà, j'ai 20 ans et je mesure 1m77, j'ai commencer la musculation il y à un peu près 7 mois et j'ai déjà pris 10kg, je suis passer de 60 à 70kg j'ai très bien pris et fait attention à ce que je manger, (propre mais grosse quantité etc) j'ai calculer mes calories etc .. MAIS depuis peu, je ne prend plus de poids, je prend de la whey de chez .... avec bcaa/glutamine/créatine mais j'arrive à un stade ou je n'arrive plus à grossir et mon stock de complément et vide et j'ai plus envie de commander chez eux (c'est de la mouise) , je voudrais atteindre les 85-90kg (je sais ça va être long :p ) ma question et donc la suivante :

Je compte prendre le MuscleMass 5, mais je voulait savoir avec quel complément et le top pour une prise de masse ? étant étudiant j'ai pas un budget de folie, j'ai donc envie de partir sur de la créatine et BCAA mais j'ai vu qu'il y en avait déjà devant, du coup j'ai penser à prendre autre chose mais avec tous ce choix de compléments je sais pas quoi prendre exactement .. et je n'est pas envie de dépenser beaucoup pour quelque chose qui sera pour ainsi dire insignifiant sur ma prise de masse ... PS : Je m'entraîne 5 fois par semaine.

Donc:

- MuscleMass 5
- Créatine et que prendre d'autre ? Merci d'avance !

[Nutrimuscle-Conseils]

10 kg en 7 mois, il est normal de ne pas pouvoir continuer sur ce rythme
je te conseillerais protimuscle + créatine avec des Flocons d'Avoine bio en poudre

[Kerozz]

ProtiMuscle à la place de MuscleMass 5 ?

[Kerozz]

Et si oui, pourquoi ?

[Nutrimuscle-Conseils]

protimuscle avec ou sans Flocons d'Avoine bio en poudre te permet un meilleur contrôle de ton ratio protéines-glucides que tu peux moduler en fonction de tes besoins

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kerozz,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147.2kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (11%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2087.8kcals, 212.1g de protéines (41%), 45.4g de lipides (20%), 208.5g de glucides (39%).