Choix proteine

[aj318]

Bonjour,

j'ai besoin de vos avis afin de faire un choix entre isolat whey, proteine total ou protimuscle ,

étant un ancien obése j'ai perdu envion 70 kg la je fais 87-88 kg pour 1m82 , maintenant je fais de la muscu 4/5 fois semaine depuis 3 ans environ ,j'ai perdu pas mal de gras mais il me reste un peu de peau qui me géne beaucoup surtout au niveau de la poitrine et des poignée d'amour

et je songe a commencer les protéines mais avec une seule prise par journée, avant la séance , je veux garder un corps aminci mais remplir les vide avec du muscle et retendre la peau qui les entoure ( pec surtout !!)

ma question est que j'ai peur de l'isolat a cause de l'insuline mais c'est ce qui me fait envie car il m'a lair trés simple d'utilisation ma question , est ce qu'il ya risque de prendre du gras méme si je prend l'isolat q'une seule fois par jours ou faut il mieux se diriger vers le protimuscle ou le totale pour pas prendre du gras du tout

ps: je ne cherche pas spécialement un coupe faim ni de gonfler et rester sec avec une meilleure formation de mon muscle afin de remplir et retendre ce qui me reste de peau

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

vu ton passé, il te faut la protéine la plus lente possible, c'est à dire la totale

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour aj318,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[aj318]

J'ai 26 et j'ai pas forcement d'objectif de poids , rester comme ca me va mais il faut juste retendre le surplus de peau

Donc si je comprend bien meme si il je prend l'isolat une fois par jours cela reste risqué pour la graisse?

Avez vous des astuces pour les problemes de peau ( torse/ poigne d'amour)

Ps: le soir je mange assez leger , oeuf ou riz ou viande salade generalement

Merci pour vos reponses

[aj318]

Mes muscles ne sont pas assez defini a cause de mon ancien poids , du coup je pense la meilleure chose a faire est prendre plus de muscle d'ou le fait que je me met au proteine

[aj318]

up!

merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour aj318,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g d’isolat whey bio active
Cette collation vous apportera 147.8kcals, 36g de protéines (9%), 0.2g de lipides (1%), 0.6g de glucides (2%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g d’isolat whey bio active
Cette collation vous apportera 147.8kcals, 36g de protéines (9%), 0.2g de lipides (1%), 0.6g de glucides (2%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2053.3kcals, 220.4g de protéines (43%), 38.7g de lipides (17%), 205.8g de glucides (40%).



Bien à vous,