Quel type de musculation pour perdre du ventre?

[Nutrimuscle-Conseils]

STATUT D'INFLAMMATION DES JEUNES HOMMES SAINS: RÉPONSES INITIALES ET SPÉCIFIQUES À LA FORMATION À LA RÉSISTANCE
Johanna K. Ihalainen Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme 2017

Objectif: Notre objectif principal était d'étudier les effets d'une période d'entraînement de résistance préparatoire (RT) de 4 semaines suivie de 12 semaines de deux protocoles RT spécifiques (force hypertrophique, HS, force-hypertrophie, SHP, entraînement). marqueurs de l'inflammation et la relation possible des changements dans la graisse abdominale et la masse maigre aux changements dans le statut de l'inflammation.

Méthodes: Un total de 82 hommes en bonne santé ont été inclus dans l'étude. Force maximale concentrique de presse de jambe (1RM), masse maigre totale de corps, corps entier et masse grasse abdominale, protéine C-réactive de haute sensibilité circulante (hs-CRP), interleukine-6 ​​(IL-6), antagoniste de récepteur d'interleukine-1 ( IL-1ra), la protéine chimioattractive monocytaire 1 (MCP-1) et certaines concentrations d'adipocytokines (résistine, adiponectine et leptine) ont été mesurées avant (PRE) et après 4 (semaine 4) et 16 semaines (semaine 16) de RT.

Résultats: Après la phase initiale de RT, sur wk4, la masse graisseuse abdominale et totale ainsi que les concentrations plasmatiques de leptine étaient significativement réduites (p <0,05), alors que la masse musculaire, l'IL-1ra, la résistine et les concentrations de MCP-1 augmentaient significativement ( p <0,05).

Pendant la phase d'entraînement spécialisée, à 16 semaines, seule l'HS a entraîné une réduction supplémentaire de la masse graisseuse abdominale et totale, de la résistine et de la leptine (p <0,05), tandis que les deux entraînaient des concentrations plus faibles de MCP-1 (p <0,05).

Conclusion: La masse adipeuse abdominale et la leptine circulante étaient déjà réduites après 4 semaines de RT. Simultanément, les concentrations circulantes de MCP-1 et de résistine ont augmenté, possiblement en tant que marqueurs de l'adaptation et de la régénération musculaire.

[Ol'DirTy]

Si vous avez accès à l'étude complète, est-ce possible de connaître les paramètres plus précis utilisés pour définir le groupe HS/Force hypertrophique ?

[Nutrimuscle-Conseils]

dans le texte original c'est hypertrophic-strength, HS, or strength-hypertrophy-power, SHP, training

[Nutrimuscle-Conseils]

INFLAMMATION STATUS OF HEALTHY YOUNG MEN: INITIAL AND SPECIFIC RESPONSES TO RESISTANCE TRAINING

Purpose: Our primary aim was to study the effects of a 4 wk preparatory resistance training (RT) period followed by 12 wks of two specific RT protocols (either hypertrophic-strength, HS, or strength-hypertrophy-power, SHP, training) on inflammation markers and the possible relationship of the changes in abdominal fat and lean mass to the changes in inflammation status. Methods: A total of 82 healthy men were included in the study. Maximal concentric leg press strength (1RM), total body lean mass, total body and abdominal fat mass, circulating high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP), interleukin-6 (IL-6), interleukin-1 receptor antagonist (IL-1ra), monocyte chemoattractant protein 1 (MCP-1), and selected adipocytokines (resistin, adiponectin and leptin) concentrations were measured before (PRE) and after 4 (wk4) and 16 weeks (wk16) of RT. Results: After the initial phase of RT, on wk4, abdominal and total fat mass as well as plasma leptin concentrations were significantly reduced (p<0.05), whereas muscle mass, IL-1ra, resistin and MCP-1 concentrations were significantly increased (p<0.05). During specialized training phase, at wk16, only HS led to further reduction in abdominal and total fat mass, resistin, and leptin (p<0.05), whereas both training modes led to lower MCP-1 concentrations (p<0.05). Conclusion: Abdominal fat mass and circulating leptin were reduced already after 4 wks of RT. Simultaneously, circulating MCP-1 and resistin concentrations increased, possibly as markers of muscle adaptation and regeneration. The present findings also suggest that RT with hypertrophic focus is beneficial for further reductions in abdominal fat mass and to decrease circulating inflammatory markers.

[Ol'DirTy]

Merci de la réponse.

Oui j'avais saisi cette partie. Là où je m'interrogeais c'était plus au niveau des spécificités de l'entraînement du groupe HS (exemple: nb de répétition, %RM, volume, etc.)