Débutant muscu, protimuscle 5 ou protéine totale?

[Maggots00]

Bonjour,

J'ai recommencé la musculation il y a environ 2 mois en 3 séance/semaine.
J'ai perdu 6kg depuis mais actuellement, je stagne un peu. En faisant le relevé de mes mensurations, je remarque que je m’affine encore mais le poids ne bouge plus.
Je pèse actuellement 114kg pour 1m85.

J'aurais aimer descendre jusqu’à 95kg mais en prenant de la masse musculaire.
Ma question est celle-ci, est ce que le protéine totale ou le protimuscle pourrais m'aider dans ma perte de poids? Si oui, à quel moment le prendre (j'ai bien vu les conseils d'utilisation sur les fiches produits)? Et surtout, devrais-je le coupler avec autre chose? (carnitine, thé vert,...)

Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai perdu 6kg depuis mais actuellement, je stagne un peu. En faisant le relevé de mes mensurations, je remarque que je m’affine encore mais le poids ne bouge plus.

On a toujours la fausse impression de ne pas progresser assez vite. Je n'ai jamais vu quelqu'un qui disait avoir progressé trop vite. Donc je dis que tant qu'il y a du progrès, tu es sur la bonne voie.

Ma question est celle-ci, est ce que le protéine totale

la protéine totale (bio ou non) peut t'aider à modérer ton appétit tout en augmentant ton apport en protéines pour tes muscles. Tu peux l'utiliser dès que tu as faim, soit pour manger moins, soit pour remplacer un repas.

ou le protimuscle pourrais m'aider dans ma perte de poids? Si oui, à quel moment le prendre (j'ai bien vu les conseils d'utilisation sur les fiches produits)? Et surtout, devrais-je le coupler avec autre chose? (carnitine, thé vert,...)

Je te conseille le NATURAL BIO BOOSTER, matin + midi en débutant à 1 par prise et en montant progressivement pour accélérer la perte de gras et pour lutter contre la fatigue
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... o-Booster/

[Maggots00]

Merci de ta réponse.

Mon frère avait acheter du protimuscle 5 il y a deux mois, mais il ne s'en sert plus.
Est ce que dans un premier temps, je peux commencer avec ca? (ca serait dommage de gacher quand même )

Est ce que ces deux produits on un effet "coupe faim"?

[Nutrimuscle-Conseils]

Est ce que ces deux produits on un effet "coupe faim"?

oui, toutes les protéines ont un effet coupe-faim. C'est la durée qui varie en fonction de la vitesse de digestion.

[Maggots00]

Pour la quantité, j'ai vu qu'il fallait prendre environ 1.8X son poids.
Ca voudrais dire que je peux aller jusqu'a 200gr par jour?

Dans mon esprit, je voulais en prendre le matin, le midi et le soir(avant le coucher) pour les jours de repos.
Une prise supplémentaire en post entrainement les jours ou je vais a la salle.

Dans mes lecture j'ai vu que la prise du matin devait être plus importante. Est-ce juste?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca voudrais dire que je peux aller jusqu'a 200gr par jour?

200 g de protéines, pas uniquement de protéines en poudre

part déjà sur des petites doses tout au long de la journée, il sera toujours temps d'augmenter après

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Maggots00,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[Maggots00]

30 ans.

Actuellement je termine le protimuscle5 de mon frère.
Je prend 35gr le matin avec 350ml de lait et 50g de flocon d'avoine. 35gr le midi avec mon repas. Et 35gr le soir avant d'aller au lit.
Les jours où je vais a la salle je prend encore 35gr en post entraînement.
Est ce que je fais ça de façon optimale?

[Nutrimuscle-Conseils]

optimal, c'est difficile à dire comme ça. Si tu continus à perdre du poids sans être trop fatigué, c'est que tu es sur la bonne voie

[Maggots00]

Comme dit plus haut, je ne perds plus de poids actuellement. Je continue à perdre du tour de ventre. Mais la balance stagne actuellement. Pour ce qui est de la fatigue je n'ai pas de souci de ce côté là pour le moment.

[Nutrimuscle-Conseils]

Mais la balance stagne actuellement.

la balance ne veut strictement rien dire
et comme expliqué, on a tous l'impression de stagner car on se voit trop régulièrement pour détecter les différences

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Maggots00,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4kcals, 50.6g de protéines (45%), 6g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7 kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3g de glucides (41%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (29%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1827.2kcals, 180.1g de protéines (39%), 38.8g de lipides (19%), 189.4g de glucides (41%).


Bien à vous,