Conseil pour une première commande

[Vôlko]

Bonjour à tous, j'aurais voulu savoir quel protéine prendre ainsi que les autres compléments, s'il y a besoin, prendre pour mon cas ? (exemple bcaa/glucide/zmb)

Mensurations: 192cm pour 98 kg
Fréquence de sport: 3 à 5 fois par semaine
Type de sport: Principalement musculation

Mes objectifs seraient la perte de poids jusqu'à une arriver à 93kg tout en étant suffisamment musclé.

J'ai découvert votre site il y a un jour et vos produits, votre transparence et votre proximité avec vos clients que j'ai vu par le biais de vos conseils mon directement conquis !
Vous avez donc dors et déjà gagné un nouveau client !

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour sécher, je conseille une protéine à digestion lente comme la protéine totale ou la caséine.
https://www.nutrimuscle.com/produits/PT ... s-lactase/
https://www.nutrimuscle.com/produits/IC ... aromatise/

Si tu ajoutes de la protéine, pas besoin de BCAA (dans un premier temps). Je te conseille d'ajouter de la créatine et du NATURAL BIO BOOSTER pour perdre plus vite ton gras sans subir de coups de pompe.
https://www.nutrimuscle.com/produits/CREA-Creatine/
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... o-Booster/

[Vôlko]

Merci pour vos conseils.

Je pensais aussi que pour rester sur un maintient à 93kg j'aurais besoin d'environ 3150 kcal/jour au vue de mon nombr de séances/semaine. Est-ce bien calculé ?

Autres question:
En jours de repos est il possible de baisser son apport en glucides pour perdre ou vaut il mieux garder le même apport ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Autres question:
En jours de repos est il possible de baisser son apport en glucides pour perdre ou vaut il mieux garder le même apport ?

pour perdre plus vite, oui tu peux diminuer.
Pour le nombre de calories, difficile de savoir comme ça?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vôlko,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[Vôlko]

Bonsoir Nutrimuscle-Conseils, je me pausé la question en regardant vos gamme de produit, vous m'avez conseillez l'Isolat de Caséine Micellaire 92% et j'ai vu le Protimuscle 5 ainsi que les Protéines Totales dans votre gamme.

J'ai lu que le Protimuscle 5 et les Protéines Totales étaient efficaces pour les régimes.

Ma question est : Qu'elle différence fait que l'Isolat de Caséine Micellaire 92% est meilleur à prendre dans mon cas que le Protimuscle 5 ou les Protéines Totales?

Est-ce le fait que l'Isolat de Caséine Micellaire 92% me donnera une meilleur sensation de satiété ?

Simple question pour mieux comprendre. Merci à vous.

Message par Nutrimuscle-Diététique » 16 Aoû 2018, 19:07

Bonjour Vôlko,

Quel est votre âge?

Bien à vous.

Autant pour moi, j'ai 27 ans. Merci à vous pour votre temps.

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce le fait que l'Isolat de Caséine Micellaire 92% me donnera une meilleur sensation de satiété ?

c'est possible mais pas certain car chaque personne réagit de manière très individuelle sur ce plan.
La totale, c'est plus si tu veux du bio

protimuscle, il y a de la whey ce qui boostera plus la sécrétion d'insuline et peut réduire ta vitesse de perte de gras.

[Vôlko]

Très bien je comprend, merci pour ces éclaircissement

La totale, c'est plus si tu veux du bio

Je vais donc m'orienter vers les Protéines Totales 2 Aromatisées qui sont en plus de cela, un petit peu plus dans mes moyens.

J'attend avec impatience la réponse de Nutrimuscle-Diététique et vous je vous remercie pour vos conseils !

[Vôlko]

Nutrimuscle-Conseils, j'aurais une dernière question

Mon programme étant constitué de Full-Body (environ 1h15 par séances) le Lundi/Mercredi/Vendredi, j'aurais voulu savoir si intégrer 2 séances de cardio à basse intensité était une bonne idée pour brûler plus de graisse et la récupération active ou est-ce-que le Tabata ou HIIT seraient une meilleure option ?

Si oui, quand les intégrer ? Juste après la séance ou durant les jours de repos ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu brûles facilement du gras, le HIIT, c'est bien
si ça veut pas brûler, il faut de la basse intensité

[Vôlko]

Très bien merci !

Et plutôt à faire après la séance du muscu ou durant les jours de repos ?

[Nutrimuscle-Conseils]

au choix, l'un n'empêchant pas l'autre

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vôlko,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8 kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (%)43, 41.2g de glucides (37%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), g d4.3e lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1761.2kcals, 161.2g de protéines (37%), 41.6g de lipides (21%), 185.5g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Vôlko]

Merci Nutrimuscle-Diététique.

Question:

Si je compte descendre à 85kg, dois-je garder ce même plan nutritionnel ?

Je compte prendre les Protéines Totales 2 aromatisées, la dose est elle la même que celle que vous conseillez avec la Caséine Micellaire ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vôlko,

Si je compte descendre à 85kg, dois-je garder ce même plan nutritionnel ?

Oui, ce plan vous permettra d'atteindre cet objectif.

Je compte prendre les Protéines Totales 2 aromatisées, la dose est elle la même que celle que vous conseillez avec la Caséine Micellaire ?

Oui, plus ou moins, c'est 32g de protéines totales 2 aromatisées pour 30g de protéines de caséine micellaire, pour être précis.

Bien à vous,