Combinaison de moultes compléments

[sandiemoi]

Bonjour à tous,

Après avoir écouté les podcats je me sens un peu rassurée, parce que j'ai parfois l'impression de prendre "trop" de compléments.
Pour information, je suis sujette aux problèmes digestifs, et j'ai de gros soucis avec mes genoux et fais facilement des tendinites.

Le matin je prends :
• 2 gélules de vitamines
• 1 dose de collagène
• 2 gélules de magnésium
• 1 dose de biotiques
• 1 capsule d'oméga 3
• 1/2 dose de chondroïde (c'est vraiment pas bon hein...)
• 3 gélules de booster
• 30g d'isolat de whey
• 3 gélules de zéolite (produit non Nutrimusle, contenant de la zéolite et de la glutamine)

Le midi :
• 2 gélules de fat burner
• 3 gélules de booster
• 1 gélule de glucosamine
• 2 gélules de magnéisum

Le soir :
• 1 dose de collégène
• 2 gélules de fat burner
• 2 gélules de magnésium
• 6 gélules de glycine
• 1 capsule d'oméga 3
• 1/2 dose de chondroïde (toujours aussi mauvais lol)

Mes questions sont :
1/ est-ce que je ne m'enflamme pas un peu ? .... Ca fait beaucoup non (tant niveau diversité que niveau doses, meme si je suis les recommandations des étiquettes) ?
2/ Est-ce que la chondroïde peut donner mal au ventre ?
3/ Est-ce que je ne fais pas de mauvais mélanges ?

Merci...

[Banathar]

Beaucoup de personne prennent plusieurs compléments pour maximiser leurs effets.

Je conseillerais la glucosamine le matin avec le collagène et la chondroïtine pour la synergie complémentaire entre ces compléments.
Je placerais les 4 gélules de fat burner le midi avec le booster pour ne pas avoir d’interaction négative sur les oméga 3 du soir.
Pareil le matin, le booster est a prendre en différé pour ne pas ralentir l'assimilation des oméga 3.

Je déplacerais les gélules de citrate de magnésium du midi le soir en passant à 4 et non 2 pour maximiser l'effet récupération et amélioration du sommeil.

Plutôt que le zéolite, qui a potentiellement des effets inhibiteurs sur les autre compléments je partirai sur de la L-Glutamine seule en commençant bas puis en montant progressivement. Celle-ci est notamment recommander pour les problèmes intestinaux.

Le soir tu pourrais prendre du ZMB en + mais sinon je pense que c'est assez complet.

ça donnerai ça :

Le matin je prends :
• 2 gélules de vitamines
• 1 dose de collagène
• 2 gélules de magnésium
• 1 gélule de glucosamine
• 1 dose de biotiques
• 1 capsule d'oméga 3
• 1/2 dose de chondroïtine (c'est vraiment pas bon hein...)
• 3 gélules de booster
• 30g d'isolat de whey
• 3 gélules de zéolite (produit non Nutrimusle, contenant de la zéolite et de la glutamine) => 3 à 5g de L-Glutamine

Le midi :
• 4 gélules de fat burner
• 3 gélules de booster

Le soir :
• 1 dose de collagène
• 4 gélules de magnésium
• 6 gélules de glycine
• 1 capsule d'oméga 3
• 1/2 dose de chondroïtine
• 3 à 5g de L-Glutamine

[sandiemoi]

Merci