Entrainement en circuit ( comment ? a quel frequence ? etc .

[florian456]

Bonjour ,

La semaine prochaine j'aimerai tester la méthode des circuit , faire genre 3 a 5 exos pour un méme groupe , mais j'ai plusieurs question !

Comment s'organiser ,

Quelle charge adopté ? 20 rep , 15 etc ...
Combien de repos aprés mon circuit ?
Si jamais je fais trop de circuit , sa peut me faire régrésser ?
Sa tappe beaucoup sur le systéme nerveux ?

Bénéfice et contraintes ?

[Nutrimuscle-Conseils]

toutes les réponses sur les circuits (et même des choses auxquelles tu ne penses pas) sont dans la Méthode Delavier
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... pd_sim_b_2

[florian456]

je l'ai déja le bouquin mais je ne comprend pas tout !

Svp

[Nutrimuscle-Conseils]

tu as lu combien de fois?

[florian456]

Ok bah laissez tomber merci !

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu n'as pas lu au moins 4 à 5 fois, ça ne le fait pas

[florian456]

...

[Nutrimuscle-Conseils]

faire genre 3 a 5 exos pour un méme groupe

c'est un giant set
à par Sarcev, personne ne fait ça

[florian456]

a ué ?
Jpense que sa peut aider a congestionné ste métode non ? ^^
Jpense que la meilleure solution c'est que j'essaille sa moi méme!

[Kensei]

Un circuit training c est un enchainement de plusieurs exo mais pour des groupes différents.
La enchainer les set pour un meme groupe je vois pas trop l interet.
a la rigeur 2 ou 3 (superset) mais au dela a mon avis tu récupère pas assez et tu n as pas la force necessaire pour pouvoir pousser a fond.

[thanos999]

je l'ai déja le bouquin mais je ne comprend pas tout !

Svp

Tu n'as pas compris quoi??

[florian456]

bah enfaite la question que je me pose c'est combien d'exos je doit mettre en giant set pour pouvoir vraiment choquer mon muscle !

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est 2 max
un superset
et si tu y arrives, c'est pas bon signe

[ajobody7]

Ca voudra dire que tu as l'inroad pourri

Ou plutôt que tu va devoir abuser des technique d'intensification pour choquer ton muscle

[florian456]

ok !