Bonjour,
J’ai une question à propos des élévations latérales car même en séries longues j’ai vraiment beaucoup de mal à sentir mon deltoïde moyen.
Avec des disques de 2kg que je tiens en crochet avec les doigts (pour pas tricher avec les poignets), j’ai essayé au ressenti d’élever le bras vers l’avant (un peu plus que la largeur d’épaules) en ayant la paume des mains toujours tourner vers l’extérieur du corps pour avoir l’auriculaire le plus haut possible. J’arrive à sentir un peu plus mon deltoïde mais je peux pas mettre plus de 2kg sinon je triche.
Est ce possible de travailler le deltoïde moyen en gardant le bras tendu et la main tournée vers l’exterieur si on élève vers l’avant et non sur les côtés du corps? Est ce dangereux pour d’autres muscles ou pour l’articulation de l’épaule ?
Merci d’avance pour mes épaules de serpent.
