Meilleure qualité d'alimentation = meilleur sommeil?

[Nutrimuscle-Conseils]

Sleep Quality in Obesity: Does Adherence to the Mediterranean Diet Matter?
by Giovanna Muscogiuri Nutrients 2020, 12(5), 1364;

Obesity and unhealthy eating habits have been associated with sleep disturbances (SD). The Mediterranean diet (MD) is a healthy nutritional pattern that has been reported to be associated with better health and sleep quality. Thus, the aim of the study was to investigate whether adherence to the MD is associated with sleep quality in a population of middle-aged Italian adults.

This cross-sectional study included 172 middle-aged adults (71.5% females; 51.8 ± 15.7 years) that were consecutively enrolled in a campaign to prevent obesity called the OPERA (Obesity, Programs of Nutrition, Education, Research and Assessment of the best treatment) prevention project that was held in Naples on 11–13 October 2019. Anthropometric parameters, adherence to the MD and sleep quality were studied.

Overall, 50.6% of the subjects were good sleepers (the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) < 5) while 49.4% were poor sleepers (PSQI ≥ 5).

Our results demonstrated that good sleepers, when compared to poor sleepers (p < 0.001) had significantly higher adherence to the MD as assessed by PREDIMED (Prevención idiot Dieta Mediterránea) score, lower BMI (body mass index) and waist circumference (WC). The higher PSQI, the higher the BMI (p < 0.001) and WC values (p < 0.001), thus suggesting that poor sleep was more common in subjects with obesity. In addition, a negative correlation between PSQI and the PREDIMED score (p < 0.001) was found to the intake of the cluster of foods enclosed in the MD, rather than the intake of the single food, predicted PSQI. By performing a receiver operator characteristic (ROC) curve analysis, we determined a cut-off value at a PREDIMED score < 9 as the threshold for screening poor sleepers.

In conclusion, good sleepers had lower BMI and WC and higher adherence to the MD than poor sleepers. PSQI was positively associated to BMI and WC while it was negatively associated to adherence to the MD. The consumption of the MD dietary pattern rather than the intake of a single nutrient has a beneficial effect on sleep quality. Hence, the assessment of sleep should be taken into account in the management of obesity and promoting adherence to the MD could be a tool to improve SD.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La qualité du sommeil dans l'obésité: l'adhésion au régime méditerranéen est-elle importante?
par Giovanna Muscogiuri Nutrients 2020, 12 (5), 1364;

L'obésité et les mauvaises habitudes alimentaires ont été associées à des troubles du sommeil (ET). Le régime méditerranéen (DM) est un modèle nutritionnel sain qui serait associé à une meilleure santé et une meilleure qualité de sommeil. Ainsi, l'objectif de l'étude était de déterminer si l'adhésion à la DM est associée à la qualité du sommeil dans une population d'adultes italiens d'âge moyen.

Cette étude transversale a inclus 172 adultes d'âge moyen (71,5% de femmes; 51,8 ± 15,7 ans) qui se sont inscrits consécutivement à une campagne de prévention de l'obésité appelée OPERA (Obésité, Programmes de Nutrition, Éducation, Recherche et Évaluation du meilleur traitement) ) projet de prévention qui s'est tenu à Naples du 11 au 13 octobre 2019. Les paramètres anthropométriques, l'adhésion à la DM et la qualité du sommeil ont été étudiés.

Dans l'ensemble, 50,6% des sujets étaient de bons dormeurs (l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) <5) tandis que 49,4% étaient de mauvais dormeurs (PSQI ≥ 5).

Nos résultats ont démontré que les bons dormeurs, par rapport aux dormeurs pauvres (p <0,001), avaient une adhérence significativement plus élevée à la DM évaluée par le score PREDIMED (Prevención idiot Dieta Mediterránea), un IMC (indice de masse corporelle) et un tour de taille (WC) inférieurs. Plus le PSQI est élevé, plus l'IMC (p <0,001) et les valeurs WC (p <0,001) sont élevés, ce qui suggère qu'un mauvais sommeil était plus fréquent chez les sujets obèses. De plus, une corrélation négative entre le PSQI et le score PREDIMED (p <0,001) a été trouvée à la consommation du groupe d'aliments inclus dans le DM, plutôt qu'à la consommation d'un seul aliment, prédit le PSQI. En effectuant une analyse de la courbe caractéristique de l'opérateur du récepteur (ROC), nous avons déterminé une valeur seuil à un score PREDIMED <9 comme seuil de dépistage des dormeurs pauvres.

En conclusion, les bons dormeurs avaient un IMC et un WC plus bas et une adhérence plus élevée à la DM que les dormeurs pauvres. Le PSQI était positivement associé à l'IMC et aux WC alors qu'il était négativement associé à l'adhésion au DM. La consommation du régime alimentaire MD plutôt que la consommation d'un seul nutriment a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil. Par conséquent, l'évaluation du sommeil doit être prise en compte dans la gestion de l'obésité et la promotion de l'adhésion à la DM pourrait être un outil pour améliorer le DD.

[Nutrimuscle-Conseils]

Mediterranean Diet on Sleep: A Health Alliance
by Egeria Scoditti Nutrients 2022, 14(14), 2998;

The Mediterranean diet is a plant-based, antioxidant-rich, unsaturated fat dietary pattern that has been consistently associated with lower rates of noncommunicable diseases and total mortality, so that it is considered one of the healthiest dietary patterns. Clinical trials and mechanistic studies have demonstrated that the Mediterranean diet and its peculiar foods and nutrients exert beneficial effects against inflammation, oxidative stress, dysmetabolism, vascular dysfunction, adiposity, senescence, cognitive decline, neurodegeneration, and tumorigenesis, thus preventing age-associated chronic diseases and improving wellbeing and health. Nocturnal sleep is an essential physiological function, whose alteration is associated with health outcomes and chronic diseases. Scientific evidence suggests that diet and sleep are related in a bidirectional relationship, and the understanding of this association is important given their role in disease prevention. In this review, we surveyed the literature concerning the current state of evidence from epidemiological studies on the impact of the Mediterranean diet on nighttime sleep quantity and quality.

The available studies indicate that greater adherence to the Mediterranean diet is associated with adequate sleep duration and with several indicators of better sleep quality. Potential mechanisms mediating the effect of the Mediterranean diet and its foods and nutrients on sleep are described, and gap-in-knowledge and new research agenda to corroborate findings are discussed

[Nutrimuscle-Conseils]

Nutritional Biomarkers and Factors Correlated with Poor Sleep Status among Young Females: A Case-Control Study
by Sara AL-Musharaf Nutrients 2022, 14(14), 2898;

Poor sleep status is associated with several health problems. Nutritional biomarkers and factors related to poor sleep are understudied. This study aimed to identify nutrition biomarkers and factors related to sleep status in healthy young Saudi females. The study included 92 normal-weight and obese Saudi females aged 19–25. Fasting blood glucose, insulin, and lipid profiles were measured. Insulin resistance was calculated on the basis of the homeostasis model assessment of insulin resistance (HOMA-IR) method. Anthropometric, stress, physical activity, and dietary data were collected. Data on the polyphenol content in foods were retrieved from the Phenol-Explorer database. The sleep status was assessed using the Pittsburgh sleep quality index (PSQI). Associations between variables were assessed using the multiple logistic regression model.

Around 76% of the participants had poor sleep status (PSQI > 5). Multiple logistic regression reported high polyphenol intake as a protective factor against poor sleep (OR 0.24; 95% CI 0.07–0.83; p = 0.03) and HOMA-IR as an independent risk for poor sleep (OR 4.97; 95% CI 1.11–22.31; p = 0.04). Other nutritional biomarkers and factors, such as BMI, lipid profile, and vitamins, revealed a trend but were not significant. In conclusion, poor sleep status is associated with insulin resistance and low polyphenol intake among women of reproductive

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Biomarqueurs nutritionnels et facteurs corrélés à un mauvais sommeil chez les jeunes femmes : une étude cas-témoin
par Sara AL-Musharaf Nutrients 2022, 14(14), 2898 ;

Un mauvais état de sommeil est associé à plusieurs problèmes de santé. Les biomarqueurs nutritionnels et les facteurs liés au mauvais sommeil sont peu étudiés. Cette étude visait à identifier les biomarqueurs nutritionnels et les facteurs liés à l'état du sommeil chez les jeunes femmes saoudiennes en bonne santé. L'étude a inclus 92 femmes saoudiennes de poids normal et obèses âgées de 19 à 25 ans. La glycémie à jeun, l'insuline et les profils lipidiques ont été mesurés. La résistance à l'insuline a été calculée sur la base de la méthode d'évaluation du modèle d'homéostasie de la résistance à l'insuline (HOMA-IR). Des données anthropométriques, de stress, d'activité physique et d'alimentation ont été recueillies. Les données sur la teneur en polyphénols des aliments ont été extraites de la base de données Phenol-Explorer. L'état du sommeil a été évalué à l'aide de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI). Les associations entre les variables ont été évaluées à l'aide du modèle de régression logistique multiple.

Environ 76% des participants avaient un mauvais état de sommeil (PSQI > 5). La régression logistique multiple a rapporté un apport élevé en polyphénols comme facteur de protection contre le mauvais sommeil (OR 0,24 ; IC à 95 % 0,07-0,83 ; p = 0,03) et HOMA-IR comme un risque indépendant de mauvais sommeil (OR 4,97 ; IC à 95 % 1,11-22,31 ; p = 0,04). D'autres biomarqueurs et facteurs nutritionnels, tels que l'IMC, le profil lipidique et les vitamines, ont révélé une tendance mais n'étaient pas significatifs. En conclusion, un mauvais sommeil est associé à une résistance à l'insuline et à un faible apport en polyphénols chez les femmes en âge de procréer.