NUTRIMUSCLE - Meilleur mix possible pour la boisson durant un entraînement : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **earl grey** » 25 Nov 2009 16:27

Durant un entraînement ou une compétition d'endurence quelle est le meilleur mix possible en vue de la meilleur perf?

J'ai vu que genéralement un mix de deux hydrates procure de meilleurs résultats qu'un seul a la même dose et qu'un peu de protéine (peptopro) améliore encore la donne.

Maintenant quant au mix des different types d'hydrates,les quelles, et leurs % opptimale j'ai pas la moindre idée de ce qui ce fait de mieux :?:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 25 Nov 2009 16:29

ça ne marche pas comme ça
tu dois d'abord d'habituer à doses faibles et monter progressivement pour un résultat personnalisé optimum

par **earl grey** » 28 Nov 2009 11:28

Merci,

Perso je suis bien habituer au hydrats durant la scéance.

Puisque l'on parle de quantité quand on est habituer, quelle est la limite en gros et hors variable individuelle et en étant progrésif a ne pas dépasser pour que ce ne soit pas contre productif (en g par heure et par litre)?

dans mon cas je prend env 60 g de maltodextrine par heure et par litre+ un peu de peptopro pour un entraînement en musculation

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Nov 2009 12:52

Ca va dépendre de ce que tu as mangé avant et ton style d'entraînement
la limite haute c'est quand tu as mal au ventre ou que ça te gêne pour forcer (ce qui va être variable selon les groupes musculaires)

par **yannick** » 28 Nov 2009 13:10

quand je depase les 2O gr de sucre au training des cuisses je vomis systematiquement arrivé au 3 quart de la seance...comment expliquer cela?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Nov 2009 13:36

c'est à la fois normal et pas normal
il faut faire avec

par **jyerre** » 28 Nov 2009 14:21

Quelques éléments :

* La concentration optimale du ou des glucides dépend de son omolarité, laquelle sera idéalement la + basse possible pour quitter rapidement le système digestif et ne pas provoquer de ballonnements ou pire : cf. les notices des différents produits, quand elles le précisent (sinon, la maltodextrine de Nutrimuscle est très bien placée (osmolarité et prix) par rapport aux marques dites spécialisées ;

* Dépendant de ce 1er point, la dilution sera moindre par forte chaleur, les besoins en eau étant alors + importants pour compenser les pertes ;

* Il semblerait qu'un mix de plusieurs hydrates apporte une meilleure réponse de l'organisme : en ce sens, maltodextrine + dextrose, ou maltodextrine + waxy.

Pour ce qui est du vécu : le ***** à 700 000 de poids moléculaire (équivalent du waxy) est optimum pendant mes 10 kilomètres ou semi-marathon, quant à la digestibilité et à l'apport d'énergie, sinon, la maltodextrine est déjà pas mal du tout (goût neutre, digestibilité, + souple que le dextrose).
A tester progressivement si tu tentes un nouveau produit.

par **earl grey** » 28 Nov 2009 21:01

yannick a écrit:quand je depase les 2O gr de sucre au training des cuisses je vomis systematiquement arrivé au 3 quart de la seance...comment expliquer cela?

Tu prend quoi comme sucre et quelle dillution :?:

* Dépendant de ce 1er point, la dilution sera moindre par forte chaleur, les besoins en eau étant alors + importants pour compenser les pertes ;

* Il semblerait qu'un mix de plusieurs hydrates apporte une meilleure réponse de l'organisme : en ce sens, maltodextrine + dextrose, ou maltodextrine + waxy.

Merci pour le complément,je suis au courant pour le mix d'hydrate, le problème c'est que je n'en sais pas tellement plus.

par exemple pour donner un exemple concret on trouve sur le marcher des poudres a diluer contenant 5 differens sorte de sucres dont du Waxy etc... Et je sais pas si ca repose sur un travail de recherche ou si c'est juste du flan marketing,
Et qu'un mix maltodextrine+sucre de table et pincée de sel aurai le même effet!

par **yannick** » 28 Nov 2009 22:11

actuellement du sucre de table
bien sur je compte passé a un sucre plus performant d'ici peu :wink:

par **nabilka** » 30 Nov 2009 11:13

autant manger une bonne PDT

par **itachisama** » 30 Nov 2009 11:40

yannick a écrit:actuellement du sucre de table
bien sur je compte passé a un sucre plus performant d'ici peu

fécule de mais ou de pomme de terre , c'est toujours mieux que du sucre de table en attendant d'avoir mieux

par **yannick** » 30 Nov 2009 11:45

ok je vais aller acheter cela
le mieu entre fecule de mais ou de pdt?

par **itachisama** » 30 Nov 2009 11:59

yannick a écrit:ok je vais aller acheter cela
le mieu entre fecule de mais ou de pdt?

l'IG de pdt est de 95 contre 85 pour le mais

http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php

enfin , d'après se site

par **yannick** » 3 Déc 2009 20:43

jvien d'acheter de la fecule de pomme de terre jvais tester sa demain

par **kojack** » 7 Déc 2009 23:20

perso une bouteile d'eau dans laquelle je dilue du miel ,
cela ne coute pas cher est reste super efficace.
Il est important de boire tout au long de la seance a petite dose .

Meilleur mix possible pour la boisson durant un entraînement

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