Tremblement au bras gauche pendant developpé couché

[yannick]

quand je charge au developpé couché j'ai de temps en temps le bras gauche qui commence a tremblé au bout de la 3 serie environ,est ce du a une fatigue musculaire?nerveuse?ne risque t"on pas la blessure lors du tremblement?
en ce moment je mentraine a poser quasiment tout les jours en vue de futures competition,le fait de contracter regulierement les muscles en dehors des seances de muscu ne risque pas d'entraver ma recuperation nerveuse?
MERCI

[Nutrimuscle-Conseils]

quand tu trembles, tu gagnes en force ou tu perds?
le posing, il ne faut pas abuser mais tu n'est pas obliger de contracter à fond sur toutes les poses

[yannick]

quand je tremble je perds en force
c'est comme un avant signe d'echec musculaire

[Nutrimuscle-Conseils]

j'avais un copain qui était fort lorsqu'il tremblait
on dit que c'est quand les unités motrices se synchronisent que le muscle tremble
est ce que ça te redonne un gain avant la chute ou ça précipite la chute ?

[yannick]

Quand je commence a trembler jai l'impression d'etre a vide au niveau de ma force,mais la barre monte quand meme,c'est plutot un ressentit de perte de force qu'un fait,lundi si cela se reproduit je tenterais de mieu analyser ce qui se passe;pour etre plus precis dans mes reponses

[pat g]

Quand je commence a trembler jai l'impression d'etre a vide au niveau de ma force,mais la barre monte quand meme,c'est plutot un ressentit de perte de force qu'un fait,lundi si cela se reproduit je tenterais de mieu analyser ce qui se passe;pour etre plus precis dans mes reponses

j'ai exactement le même problème de temps en temps, mais cela touche les deux bras, quand le barre monte j'ai les bras qu itremblent comme des feuilles, cela arrive sur la dernière reps. Cela correspond à une une perte de force la barre montant plus lentement

[Nutrimuscle-Conseils]

ça n'a pas l'air bon
je ferai un peu de rowing entre les séries

[yannick]

pourrais tu expliquer ou tu pense que cela cloche?
comme dit il ya pas mal de seance ou je n'ai aucun tremblement je me demande si ce n'est pas un souci de recup nerveuse ou musculaire..
je bosse les triceps le vendredi puis repos samedi et dimanche et lundi pec
peut etre qu'en 48h les triceps n'on pas le temps de recup totalement
pourtant je ne les mattraquent pas 8 serie repartit sur 2 voir 3 exo

[Nutrimuscle-Conseils]

je bosse les tri le lendemain des pecs pour assurer une récup max

[Longinus]

Tu ferais du rowing vers quel RM/nombre de reps? Ou plutôt faire du rowing avec un poids/cadence proche de l'échauffement?

[Nutrimuscle-Conseils]

la réponse
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... 932&sr=1-2

[Longinus]

Je relirai, promis

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas seulement lire, il faut retenir

[LAYO41]

J'entends pas mal parler de ce livre. Mais ce focalise t'il sur l'entrainement à la maison ? Ou est il aussi viable en salle ?

Après avoir lu un tas de saloperie... (Hum, incline-toi entre deux chaises pour faire tes pecs...) Je suis septique face aux publications dans le domaine et leur apport pour mon entrainement.

[audiomaniac]

Oui tous les conseils sont applicables pour la salle,

Tu peux lire les commentaires pour te faire un avis

et voici le sommaire

La méthode Delavier
Le guide des programmes et des exercices de musculation pour s'entraîner chez soi

Introduction : les avantages de l'entraînement à domicile
Les aspects pratiques de l'entraînement à domicile
L'entraînement à domicile, c'est le choix de l'efficacité !

Partie 1 : Elaborer votre programme de musculation
S'équiper !
Diversifiez les types de résistances pour un maximum d'efficacité
L'entraînement à main libre
La résistance additionnelle
La résistance élastique
La résistance plyométrique
Le stretching

Comment un muscle gagne t'-il de la force ?
Les mécanismes de l'hypertrophie musculaire
Comment le muscle augmente t'il son endurance ?
Les contre-indications à la musculation

Définir clairement vos objectifs
Les 20 étapes de l'élaboration de votre programme
1) Combien d'entraînements par semaine ?
2) Quels jours s'entraîner ?
3) Combien de fois dois-je travailler chaque muscle dans la semaine ?
4) Faut-il s'entraîner une ou deux fois par jour?
5) Quand s'entraîner dans la journée ?
6) Combien de muscles dois-je travailler par séance ?
7) Dans quel ordre dois-je travailler mes muscles ?
Combien dois-je faire de séries par muscle ?
9) Combien dois-je faire d'exercices par muscles ?
10) Combien dois-je effectuer de répétitions par série ?
11) A quelle vitesse exécuter les répétitions ?
12) Combien de temps doit durer un entraînement ?
13) Quel est le temps de repos optimal entre deux séries?
14) Déterminez la charge la plus appropriée dans chaque mouvement
15) Quand augmenter la charge ?
16) Faut-il prendre du repos entre deux groupes musculaires ?
17) Apprendre à sélectionner les exercices qui vous conviennent
18) Savoir quand changer de programme ?
19) Rôle de la périodisation
20) Prendre des vacances ?

Rythmes de progression
Rôle de l'alimentation
Techniques d'échauffement
Le cool down
Tenir un cahier d'entraînement
Analysez vos entraînements
N'hésitez pas à vous filmer !

Les techniques d'intensification
La théorie de l'inroad
La théorie de la force absolue
Faut-il s'entraîner jusqu'à l'échec ?
Au delà de l'échec
Les répétitions trichées (cheating)
Les répétitions forcées
Les dégressives
Le rest/pause
Les "négatives"
Le stop & go
La brûlure
La tension continue
L'unilatéral
Les circuits

Comment respirer pendant l'effort ?

Partie 2 : Les exercices

Renforcez vos bras
Les biceps
Les triceps
Les avant-bras

Elargissez vos épaules

Dessinez vos pectoraux

Sculptez votre dos
L'infra-épineux
Les trapèzes
Le cou
Les lombaires

Athlétisez vos cuisses
Les quadriceps
Les ischio-jambiers
Les mollets

Galbez vos fessiers
Importance de la souplesse des muscles rotateurs de la hanche

Sculptez vos abdominaux
Exercices de diaphragme et des muscles respiratoires

Partie 3 : les programmes de musculation

1) Le look chippendales

Savoir cibler son travail musculaire pour gagner du temps
Programme de prise de muscle rapide sur 2 jours par semaine pour débutants
Programme de prise de muscle rapide sur 3 jours par semaine pour débutants
Programme avancé de prise de muscle rapide avec 3 entraînements hebdomadaires
Programme complet de musculation pour débutant avec 2 entraînements hebdomadaires
Programme complet de musculation pour débutant avec 3 entraînements hebdomadaires
Programme complet avancé sur 4 jours
Split complet pour athlètes de bon niveau sur 5 jours
Programme de spécialisation pour les bras
Circuit athlétique de 20 minutes pour tout le corps
Spécialisation, abdominaux

2) Un look sexy au féminin

Programmes de galbe fessiers
Programme d'affinage du bas du corps
Programme ventre plat
Programme de raffermissement corporel global

3) Programmes de musculation spécifiques à votre sport

Les 5 phases de la programmation de l'entraînement

Entraînement en circuit ou en séries ?
Phase 1 : programmes de conditionnement musculaire de base pour débutants
Phase 2 : évolution vers un entraînement en circuit
Phase 3 : augmentation du volume de travail

Phase 4 : vers un entraînement plus spécifique
Football
Cyclisme
Sports de raquettes
Rugby, football américain, ...
Basket, volley, handball
Sports alpins : ski de descente, ski fond, ...
Sports de combat
Athlétisme : sprints, courses, sauts, lancers, ...
Natation
Golf
Sports sur glace : patinage, hockey, ...
Sports nautiques : aviron, kayak, voile, ...
Equitation
Bras de fer
Escalade
Sports automobiles, moto

Phase 5 : progression vers son programme personnalisé

Prévention des blessures
Prévention des douleurs d'épaules
Préventions des douleurs lombaires
Préventions des douleurs cervicales
Préventions des douleurs de la hanche
Préventions des douleurs du genou
Prévention des déchirures aux ischio jambiers

Bref enfin un VRAI livre de musculation