douleur aux genoux

[Sam]

salut

quelqu'un à une solution à mon problème
voilà, après chaque séance de cuisses ( squat, presse horizontale, leg, squat frontal) j'ai une douleur au genoux, sous les rotules
que je ressens en me baissant, y a t'il un remède pour atténuer ces douleurs, pomade, etc....
je m'échauffe toujours en réalisant des séries d'ischio au banc horizontale avant d'attaquer les quads
merci pour les réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

tu échauffes les mollets ?
ton exo d'ischio ne correspond pas au travail que tu retrouves aux squats

[Sam]

non je ne m'échauffe pas les mollets
que me conseille tu comme exos pour le type d'entrainement que je réalise pour m'échauffer
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

au moins assis en se penchant en avant
et un peu d'étirement de toute la jambe

[Optrox]

Bonjour a tous,

Moi j'ai une grosse douleur aux genoux depuis quelques temps : boulot + 2 séances de jambes par semaine + vélo
j'ai les genoux en compote... a 21 ans... c'est assez problématique..
Une solution ? un produit miracle ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est un peu tard surtout si tu ne fais pas de sacrifices sur l'entraînement
essaye glucosamine + chondroïtine

[Sam]

alors je fais quelques séries de mollets assis en me penchant en avant et des étirements des cuisses avant d'attaquer ma séance
et en prévention sur les tendons et cartillage, le glucosamine + chondroïtine , ça vaut le coup d'éssayer

[Nutrimuscle-Conseils]

assis, c'est pour l'arrière cuisse
les mollets : debout

[Sam]

debout d'accord je vais éssayé
et les bandes pour proteger les genou, il y a un interet ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ça garde le genou au chaud
après, contre la douleur, ça va dépendre de la cause du mal

[audiomaniac]

alors je fais quelques séries de mollets assis en me penchant en avant

Si tu dis ça c'est que tu n'as pas du lire ce livre

http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183

[QUI]

tu places comment tes pieds ? (chevilles par rapport genoux)