Le matin au réveil
20 à 40 grammes de WHEY ISOLAT
Entre les repas
Prendre de 2 à 3 grammes de GLUTAMUSCLE + 30 à 50 g de MALTODEXTRINE + 10 à 20 grammes de WHEY ISOLAT + 2g creatine
Avant un entraînement
30 à 100 g de MALTODEXTRINE 1 heure avant + 20 à 30 grammes de WHEY ISOLAT15 minutes avant l'effort
Juste après un entraînement
50 à 100 g de MALTODEXTRINE + 2 à 3 g de GLUTAMUSCLE + 30 à 50 grammes de WHEY ISOLAT+ 2g creatine
Le soir
20 grammes à 40 grammes de WHEY ISOLAT +3 grammes de GLUTAMUSCLE (avant le coucher).
Toutes remarques est la bien venue. Merci d'avance
