Protéines, diète et pré/post training

[Toward]

Bonjour,

les portions de protéines pré et post entraînement sont-elles considérées comme des ajouts à la diète de prise de masse, ou sont-elles juste déplacées dans le temps?
Autrement dit, prend-on 2g de protéines/kg de pdc/jour tous les jours mais différemment réparties dans le jour ou prend-on 2g de protéines/kg de pdc/jour plus les protéines pré et post training.

En vous remerciant,[/i]

[Nutrimuscle-Conseils]

2 g total, c'est déjà bien

[Toward]

Pour sûr.
Cela dit, quantité mise à part, les rations pré et post training doivent-elles être prises les jours de repos - bien entendu sous une autre forme et répartition.
Par exemple, les 25g et 40g de protéines et les 50g et 80g de glucides (quantités arbitrairement choisies) pré et post training font-elles parties des 20% de protéines et 45% de glucides (% arbitrairement choisis aussi) de la diète et donc doivent être prises tous les jours ou sont-elles un extra à ne pas prendre les jours de repos?

En vous remerciant

[Nutrimuscle-Conseils]

pour 50% tu redistribues et pour le reste tu réduits