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Ecartement pour développé couché

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Ecartement pour développé couché

Messagepar serpolet » 16 Mai 2010 15:21

Bonjour,

Voilà je voulais juste un renseignement, j'ai vu une vidéo d'un professionnel qui faisait les pecs, il avait les mains quand même assez écartés...j'aimerais connaître l'écartement exact pour exécuter le mieux possible le mouvement.
Bien évidemment cela dépend de la taille...je fais 1m81, après s'il y avait un calcul à faire ou quoi que ce soit, je ferais les marques comme ça sur ma barre! :D

Merci pour vos éventuelles réponses.

Cordialement.
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Messagepar Fred » 16 Mai 2010 15:57

je fais 1m83 donc on a a peu pres la meme taille, je prends largeur de coude moi
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Messagepar ViGo » 16 Mai 2010 16:12

De ce qu'on m'a déjà dit (ce que je fais d'ailleurs) et qui me semble logique, il faut prendre la largeur coude oui :)

En gros tes avants bras doivent être bien perpendiculaire à la barre. Le tout doit former un bon angle droit aussi bien avec la barre et tes avant-bras, que tes coudes ;)
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Messagepar Burattino » 16 Mai 2010 18:06

Si la barre est strié sur les cotés et lisse au milieu tu la prend à 1 pouce du lisse de chaque coté (je sais pas si je m'exprime bien :S):

----M--____--M----

M= position des mains par rapport aux striures de la barre.

Sinon, plus tu prend serré plus tu travail les triceps, plus large c'est pecs et épaules, sachant que faut pas prendre trop large non plus carre c'est pas terrible pour l'articulation :)
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Mai 2010 18:25

ce n'est pas une question de largeur d'épaule, c'est une question de longueur de bras
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Messagepar audiomaniac » 16 Mai 2010 22:37

longueur d'avant bras par rapport à la longueur de bras c'est ça ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Mai 2010 23:15

non
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