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Prog prise de masse et complements Nutrimuscle

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Prog prise de masse et complements Nutrimuscle

Messagepar victor2101 » 15 Juin 2010 11:13

Bonjour à tous,

(Je mesure 1m80 pour 71kg, très sec, je prend difficilement du gras)

Au saut du lit :

4 gellules Aminomuscle de Nutrimuscle

Petit dejeuner (15-20 min après) :

- Shaker :

100g de poudre d'avoine Nutrimuscle
20g de dextrose Nutrimuscle
25g de whey bio active Nutrimuscle

- 2 oeufs au plat ou à la coque, jaunes compris
- 1 gellule "One a day" multivitamines
- 1 gellule Omega 3 (chacune contient 300mg EPA 200mg DHA)

Entrainement (1h après le petit dej environ) :

- 1 litre d'eau avec 100g de dextrose Nutrimuscle

Juste après l'entrainement :

- 50g de whey Nutrimuscle avec de l'eau

Lunch (environ 45min après l'entrainement) :

- 100g de pates
- 100g de jambon/boeuf/poulet
- Portion de légumes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive bio

"4 heures" :

- 100g de poudre d'avoine nutrimuscle
- 40g de whey bioactive nutrimuscle
- 20g de dextrose nutrimuscle

Repas du soir :

- Je mange chez mes parents donc ca dépend : généralement repas classique avec portion de féculent, légumes, viande...
- 1 fruit
- 4 gellules Aminomuscle nutrimuscle
- 2 gellules Omega 3

1 peu avant le couché :

- 250g de fromage blanc 0%
- 25 g d'amandes
- 1 gellule 250g Magnésium

Est-ce correct ?

D'avance merci
victor2101
 
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