Journée type de supplements nutrimuscle

[lorant]

bonjour, pourrait on avoir un modéle de journée type pour une prise de masse et une phase de seche avec les differents prises pendant la journée ainsi que tout les supplements de la gamme nutrimuscle a prendre pour une personne de 75kg

[lorant]

?? nutrimuscle consei,l tu pourrais m eclairer??

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca me rappelle la question de la personne qui voulait remplacer la whey par du peptopro, ...
s'il gagnait au loto
il y a des programmes détaillés pour chaque produit

[lorant]

bon j ai du dire une coquecigrue, desolé

[Nutrimuscle-Conseils]

pour une prise de masse et une phase de seche pour une personne de 75kg

il faut savoir surtout quand on fait 75 kg

[Administrateur]

Bonjour lorant.

pour une prise de masse

Prise de masse.

pour une phase de seche

Définition musculaire.

ainsi que tout les supplements de la gamme nutrimuscle

Selon votre budget, vous pourrez y ajouter les Flocons d'Orge, BCAA Anaboliques, Peptopro, Leucine.

Bien à vous.

[lorant]

c etait une prise de masse puis ensuite une seche, meme si je connais les grandes lignes, je n ai jamais utilisé de peptopro, mes supplements sont protimuscle 4, isolat bio active, bcaa et poudre de flocons d avoines, je voulais surtout savoir si je pouvais paufiner un peu afin d optimiser tout ça, je vous rappel que desormais tous mes supplements font partis de votre gamme, d ou ma question

[Kensei]

Déjà je pense qu il a plusieurs fois été débattu sur l interet très controversé des prises de masse.
Prendre 10 kilos pour en reperdre 8 très difficilement et avec beaucoup d efforts je ne pense pas que ca soit la solution.
Après les suppléments c est en fonction de ton budget.

Avec la liste que tu as mise voila comment j utiliserais tes produits:

Petit Déjeuner: 100gr flocons d avoine (le poid dépendra de ta ration calorique journalière)

pendant l entrainement: 10gr BCAA

post training: 40gr de whey + 10gr BCAA

Tu peux utiliser protimuscle4 en association de flocons d avoine sur ta(es) collation(s).

Après les dosages sont a réaguster en fonction de ton poids et de ton apport calorique.

[lorant]

ok, merci kensei, en fait je voulais surtout savoir comment optimiser tout ça avec les produits nutrimuscle, c etait une simple question, je sais coment faire une prise de masse et une seche, la question n etait pas la, bref pas grave

[Administrateur]

Bonjour lorant.

comment optimiser tout ça avec les produits nutrimuscle

Avec la liste que tu as mise voila comment j utiliserais tes produits:

Au réveil : Utiliser 30 grammes d'ISOLAT de whey bio-actif Nutrimuscle afin d'interrompre le catabolisme induit par le jeûne nocturne et relancer l'anabolisme (1).

Référence scientifique :
(1) Antonione R. Whey protein ingestion enhances postprandial anabolism during short-term bed rest in young men. J Nutr. 2008 Nov;138(11):2212-6.

Petit Déjeuner: 100gr flocons d avoine (le poid dépendra de ta ration calorique journalière)

1 heure avant l'entraînement : 40g de Protimuscle 4 + 40g à 60g de Flocons d'Avoine en poudre

pendant l entrainement: 10gr BCAA

post training: 40gr de whey + 10gr BCAA

Tu peux utiliser protimuscle4 en association de flocons d avoine sur ta(es) collation(s).

Voila, pour les jours d'entrainement.

N'oubliez pas que vos muscles ne sont pas programmés pour se développer que les jours d'entrainement. Vous devez donc aussi et surtout les nourrir les jours de repos.

Bonne progression.

PS : Il nous semble qu'il vous manque un complément essentiel à la bonne synthèse de tout cela : la Creapure créatine.

[Kensei]

les modifications que vous avez apportéessont tout a fait juste administrateur.

Je consomme d ailleurs 30gr de whey bioactive au réveil comme vous le préconisez mais je ne prend mon petit déjeuner que 20 minutes plus tard.
Ca tout le monde ne peut pas se le permettre (emplois du temps)

pour la collation pré training je suis aussi d accord sauf si l on consomme du bicarbonate de potassium pendant l entrainement.
Auquel cas il suffira d enlever ou décaler la prise de protéine.

[lorant]

mes plans nutrionnel sont comme suit: reveil 40g d isolat bio puis 20min + tard 50g de poudre de flocons d avoine+ 20g de protimuscle 4 : colation 1 30g de protimuscle 4 : colation 2 30g de protimuscle 4: 20min pré training 8g de bcaa + 25g d isolat bio: post training 50g d isolat bio + 10g de bcaa, 20 min apres 50 de poudre de flocons d avoine + 20 g de protimuscle 4: avant le coucher 40g de protimuscle 4, voila je voulais juste savoir ce que je pouvais prendre dans la gamme pour optimiser tout ça, la creatine, je compte en recommander d içi peu, merci