Choisir entre protimuscle et muscle whey

[seb10000]

petit probleme impossible de commander par internet

[seb10000]

probleme resolue reussi ma commande par contre pas recu l email car petit erreur dans l adresse comment faire pour la recevoir merci d avance

[Nutrimuscle-Conseils]

J aurais aimé savoir comment prendre Creapure Créatine 350 g les jours d entrainements ? et les jours de repos faut il en prendre et comment?

les jours de repos, tu peux diviser par 2 les doses en utilisant le même schéma de prise

[Administrateur]

Bonjour seb10000 et bienvenue sur le forum.

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pas recu l email car petit erreur dans l adresse comment faire pour la recevoir merci d avance

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[seb10000]

confirmer ca par mail? comment ca ?
je n ai pas recu l email de confirmation de ma commande car petit erreur de frappe dans mon adresse mail j ai oublie le (r) a la fin de . fr
pourriez vous me dire quel shema de prise ?pour la ceapure merci desole de vous derangez .

[Nutrimuscle-Conseils]

Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ?

1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée
La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation.

2 - Fractionnez les prises
Comme le suggère la pharmacocinétique de la créatine, il faut reprendre de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle toutes les 3 ou 4 heures afin de maintenir un niveau sanguin élevé tout au long de la journée et éviter les pénuries qui fragiliseraient la récupération musculaire.

De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour. La rétention de créatine est de 13 % supérieure lors de l'ingestion de 20 fois 1 g plutôt que 4 fois 5 g. En 5 jours, il en résulte un gain de muscle d'1,7 kg avec les 20 prises quotidiennes contre 700 grammes avec les 4 prises.

3 - Privilégiez l'utilisation post-effort
Après un entraînement, les transporteurs de créatine sont plus actifs qu'au repos ce qui favorise l'intégration de la créatine dans les cellules musculaires (1). Référence scientifique :
(1) Schoch RD. The regulation and expression of the creatine transporter: a brief review of creatine supplementation in humans and animals. J Int Soc Sports Nutr. 2006 Jun 23;3:60-6.

4 - Prendre la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle avec les repas
La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine. Il ne faut donc pas la prendre à jeun mais plutôt au milieu ou juste après les repas.

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

Avec les repas
Prendre 1 à 2 g de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.

Juste après l'entraînement
Rajoutez 2 g de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans la boisson de récupération post-effort.

Au régime
La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle est efficace pour lutter contre la fonte musculaire et la fatigue associées à la restriction calorique. Elle est donc tout à fait recommandée au régime.

Nota : En FRANCE la consommation de créatine ne doit pas excéder 3 grammes par jour; faire des cures de 4 semaines.

[Administrateur]

Bonjour seb10000.

dans mon adresse mail j ai oublie le (r) a la fin de . fr

Rectifié.

Bien à vous.

[seb10000]

merci enormement !!!!!!!!!!!!!!! je goute tt ca et je vous dis les resultats. merci encore!!!!!!!!!!!!!!!

[seb10000]

commande recu tout est nickel, par contre j aurais aimer savoir , voila j ai une ceinture abdominal affreuse a perdre est ce que la carnitine peux m aider a la faire partir, est ce je peux la prendre en combine avec protimuscucle bcaa et creapure? est ce sans danger de prendre tout ca ou pas , que me conseillez vous ? comment adapte toute c est prise ?

[Nutrimuscle-Conseils]

non, ce n'est pas dangereux (le ventre par contre, c'est dangereux)
réduit les hydrates pour prendre de la taille

[seb10000]

que voulez vous dire en parlant d hydrate ?

[seb10000]

voila ma diete

6h30 :3blanc d oeuf ,2jaunes , 100g fb ,80gmuesli, verre de jus d orange ,1 the

12h: 200g viande ,poisson, 150g feculent ou legumes yaourt nature

16h:, banane ou pomme

avant et apres entrainement :30g whey, BCAA (entre 5 et 10gr avant et après )

20h: 200g viandes, poisson,150g feculent ou legumes yaourt nature

[NICO-71]

voila ma diete

6h30 :3blanc d oeuf ,2jaunes , 100g fb ,80gmuesli >>> 40G de flocons d'avoine froid avec lait ou eau et édulcorant si tu le désires , verre de jus d orange >>>à gicler ,1 the

12h: 200g viande ,poisson, 150g feculent >>> cru ou cuit? complet (blé), thaï ou brun (riz), quinoa etc ou >>> ET legumes, yaourt nature >>>à gicler

16h:, banane ou pomme >>> ta prot

avant et apres entrainement :30g whey, BCAA (entre 5 et 10gr avant et après )

20h: 200g viandes, poisson,150g feculent >>> à gicler, legumes, yaourt nature >>> à gicler

Tu peux rajouter une collation vers 9-10H (prot) et par la suite diviser par 2 tes féculents de midi (garder un minimum de glucose pour le training).

[NICO-71]

Glycogène...

[seb10000]

si j ai bien compris

jours d entrainement: ou pourrais ajouter ma creapure ?

6h30 :3blanc d oeuf ,2jaunes , 100g fb , 40G de flocons d'avoine froid avec lait ou eau (je passer ca au mixeur),1 the

10h protimuscle

12h: 200g viande ,poisson, 150g feculent cuit complet (blé), thaï ou brun (riz), quinoa etc ou >>> ET legumes

16h:, banane ou pomme + ta prot

18h-18h30 avant et apres entrainement :30g protimuscle, BCAA (entre 5 et 10gr avant et après )

20h: 200g viandes, poisson,150g legumes


les jours de repos dois je garder la meme diete?