Programme + Ne c'est pas quel protéine prendre !

[luky]

Bonsoir, Je pratique du football en club: niveau CFA ( 4 entrainements par semaine ), je mesure 1m83 pour 70kg, j'aimerais avoir un programme de musculation et savoir quel compléments prendre !

J'ai une masse musculaire assez sèche et j'aimerais la gardé tout en augmenté mon volume et sans perdre de vitesse car je joue à un poste ou j'en est grandement besoin !

Objectif : Prendre masse musculaire sèche au niveau du haut du corps ( pectoraux )

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne suis pas sûr que les pecs aident à jouer mieux au foot
mais je te conseille de l'isolat de whey + BCAA + créatine

[garfield]

+1

je ne suis pas sûr que les pecs aident à jouer mieux au foot

[itachisama]

le mieux pour courir vite c'est de faire de l'athlétisme avec des séance de muscu très spécifique plutôt que de faire du simple body pour avoir des gros pecs

[luky]

Je cours déjà assez vite , j'aimerais prendre du poids 5 6 kilos mais que du muscle pour pourvoir gardé ma musculature qui est déjà assez sèche ! J'ai entendu dire qu'il y avais une musculation assez spécifiques pour sa !

[Nutrimuscle-Conseils]

non, il n'y a pas de musculation spéciale muscle sec (ce qui voudrait dire qu'il existe une musculation pour prendre du gras)

[luky]

Sa fais peur la créatine ! J'aimerais avoir la poitrine de cristiano ronaldo ! lol Si c'est possible biensur !

[Nutrimuscle-Conseils]

Sa fais peur la créatine !

pourquoi, tu as peur d'être en bonne santé et de vivre longtemps

[luky]

lol ! Quelqu'un peut m'avoir un programme de musculation ??

[chibani34]

http://www.amazon.fr/m%C3%A9thode-Delav ... 021&sr=8-1


http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... 021&sr=8-2

ta les meilleurs programme ici
yen a meme pour le foot