Musculation et natation de compétition catégorie 50-55 ans

[nageuse]

Bonjour,

je suis intolérante au lactose et au gluten et fait de la natation de compétition en catégorie 50-55 ans.
Compte tenu de la fonte musculaire liée à l'âge et malgré un entrainement régulier (1h30 natation/ou course à pied ou musculation tous les jours)
on m'a recommandé de prendre des protéines juste après mon entrainement.
Pourriez vous m'orienter vers le produit adéquat.

Merci

[lorants67]

je conseillerais la whey 0% lactose, comme c'est écrit dans le titre elle ne contient pas de lactose et je ne pense pas qu'elle contienne de gluten non plus .
En plus, elle a un bon gout lactée

[Nutrimuscle-Conseils]

oui l'isolat de whey est parfait pour toi
elle est pauvre en sel en plus

[nageuse]

Merci. Donc si j'ai bien compris, lemieux c'est d'en prendre juste après l'entrainement?

[lorants67]

tu peux en prendre un peu avant (30 min) et aussi après . le mieux c'est avec un peu de glucide genre une pomme.