Bonjour,
Bien que j'essaye de faire des effort, pour diverses raisons (manque de temps, je déteste cuisiner, je suis pas un grand amateur de bouffe non plus...) je n'arrive pas a arriver aux 2gr de proteine / kg recommandés, si j'atteins 1,5gr c'est deja un bon jour, sinon je pense tourner autour des 1gr...
Je cherche donc des moyens de completer l'apport en proteine notamment par la poudre et je me demande donc qu'est-ce qui est le plus adapté et qui pourrait servir comme encas (et avant de domir)? Caseine? Egg protein?
PS: juste après l'entrainement je prend environ 30gr de whey (3 fois par semaine)
Merci!
