NUTRIMUSCLE - Dips ou développé couché (serré) pour les triceps ??? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2010 16:01

t'as pu d'épaules après

par **QUI** » 12 Oct 2010 16:25

moi je suis tres tres souple des epaules, no soucy
apres c'est certain qu'en fonction des gens, pas besoin davoir bras paralleles au sol,
mais bon exo de finition tres leg, puis tu peux enchainer avec barre au front classique et dev couch serre

par **itachisama** » 12 Oct 2010 17:35

la classe christophe bonnefont sur la photo :wink:

ps: je suis pas gay :lol:

par **Longinus** » 12 Oct 2010 18:38

Moi pour les Tri j'ai pas trop le choix, les exos haltères je peux oublier. J'ai de légères douleurs au kickback et aux extensions à deux mains, mais alors les trucs barre au front/extension nuque et cie c'est même pas la peine, tout me fait mal.

Me reste les poulies, le Dc serré et les dips (qui eux même lestés ne me gênent pas).
Motivé, est-ce possible qu'en gros, mes tri n'aiment pas tout ce qui n'optimise pas le ratio tension/longueur?

par **thanos999** » 12 Oct 2010 18:50

Halteres au front j'aime bien en ce moment.

par **reuno** » 13 Oct 2010 09:07

pour ma part pour les triceps je fait des dips suivi de pushdown à la poulie. 3 ou 4 serie tout depend de la congestion que j'ai quand j'arrive plus a aligner 1 dips c'est qu'il est temp que j'arrete

par **Nutrimuscle-Conseils** » 13 Oct 2010 09:20

Longinus a écrit:Motivé, est-ce possible qu'en gros, mes tri n'aiment pas tout ce qui n'optimise pas le ratio tension/longueur?

ils t'étirent peut-être trop

par **Foenix** » 13 Oct 2010 09:51

Longinus a écrit:Moi pour les Tri j'ai pas trop le choix, les exos haltères je peux oublier. J'ai de légères douleurs au kickback et aux extensions à deux mains, mais alors les trucs barre au front/extension nuque et cie c'est même pas la peine, tout me fait mal.

J'ai eu la même galère pendant 6 mois, suis juste en train de m'en remettre. Ca vient souvent d'un manque d'échauffement. Du coup, maintenant, je fais 150-200 reps de chauffe avant ma série de travail d'haltères au front, en commençant à 2 kg !!

par **m4x** » 13 Oct 2010 14:06

Même en faisant ca, avec des coudieres, ca me fait mal.... :S

par **Foenix** » 13 Oct 2010 14:49

Oui, ca c'est en prévention pour pas que ca revienne. Mais d'abord, faut attendre plusieurs mois pour que la douleur parte.

par **garfield** » 13 Oct 2010 22:15

Pour les triceps qlq soit le mvt, je le sens dans le vaste externe.
Quel exo pourrai sensibiliser la longue portion?

P.S: j'ai déjà essayé le super mvt de QUI, DC serré, extension à la poulie, etc.

Dips ou développé couché (serré) pour les triceps ???

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