Quel glucide dois-je ajouter à l'isolat ?

[Saïd]

Donc du dextrose en milieu de séance et juste l'isolat et l'avoine en post?

[Saïd]

Donc l'idéal (sauf erreur de ma part), en post training c'est: un sucre rapide (glucide simple) pour le pic d'insuline (miel, dextrose), un sucre lent (glucide complexe) pour la récupération musculaire (orge, avoine,maltodextrine) et bien sur l'isolat.

J'ai dit une coquecigrue

[Keyser]

C'est pas une bonne source tout court =D

Oui, c'est vrai. Le seul qui vaut la peine pour moi, c'est "Le monde du muscle"

[Saïd]

Comment gérer son apport en sucre alors? Avant training,pendant et post-tranning avec l'isolat? Je sais plus du tout si ce que je fais est bénéfique et/ou utile

[pel]

Pour revenir a la question de départ et si j'ai bien compris:

1)sucralose, juste un édulcorant aucun effet glycémique
2) dextrose post training pour pic d'insuline
3 maltodextrine pour entrainement plus long et glycemie plus regulière

Et le waxy alors c'est pour quoi ?

Car si mon but est d'optimiser l'absoption de l'isolat et d'obtenir l'effet anabolisant le plus important, peut-etre que le waxy est la solution ? A-t-il les memes effets sur l'insuline que le dextrose ?

Deuxième question, la prise du matin necessite-t-elle aussi des glucides associés car il n'y a pas d'effort à fournir à ce moment ?

Car Je n'ai pas particulièrement envie de prendre bcp de poids, je veux juste optimiser l'effet anabolisant de l'isolat.


merci de vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

les glucides n'optimise que très peu
le mieux serait l'avoine surtout le matin