Dave Palumbo explique comment perdre du gras

[joey13]

Qu'en pensez vous?

Avec si peu de glucides ça doit être dur de tenir.

J'avais lu qu'en supprimant les glucides le niveau de testostérone baissait de 20%, donc en restant naturel on risque pas de fondre?

[Alban]

Avec si peu de glucides ça doit être dur de tenir.

Ca dépend des gens... de leur apports habituels en glucides, et de plein de choses individuelles.

J'avais lu qu'en supprimant les glucides le niveau de testostérone baissait de 20%, donc en restant naturel on risque pas de fondre?

De toute façon, au régime la testo va s'écrouler quoi que tu fasses.

[joey13]

Mais quand on veut rester relativement sec toute l'année, disons au Max 10% de matière grasse, on aura un taux de testostérone bas?
Je suis pas contre éliminer tous les glucides exceptes en pré et post, mais pas pour ressembler a une crevette dans un an...

[Alban]

Mais quand on veut rester relativement sec toute l'année, disons au Max 10% de matière grasse, on aura un taux de testostérone bas?

10 % ça n'est pas sec, c'est juste normal. Disons que pour chacun il y a un taux de gras optimal d'un point de vue santé et hormonal. Malheureusement, la génétique fait que souvent on trouve que ce tauxs est trop haut !

Donc, oui, pour rester en dessous de ton taux de gras "normal" à l'année, tu vas avoir de sérieux problèmes.... d'ailleurs, je ne pense pas que cela soit possible. Quelques mois, à la rigueur, mais au bout d"un moment on fini par 1) tomber malade 2) ne penser qu'à la bouffe et craquer méchemment ou 3) les deux à la fois.

Je suis pas contre éliminer tous les glucides exceptes en pré et post, mais pas pour ressembler a une crevette dans un an...

Il y a toujours des compromis à faire. Cela dit, tu peux essayer de garder un taux de gras raisonnable, au dessus de ce que tu peux faire de plus sec, et éviter de trop engraisser.

[Marc.S]

4 Etre sur les nerfs/pas dormir