Premièrement : combien de gramme de protéines par kilos de pdc/jour est-il conseillé de prendre pour une prise de masse? (en jours off et jours training, je sais que rien est universel et que tout le monde est différent mais c'est pour me faire une idée)
J'envisage de prendre du waxy maize mélangé à du pep et des BCAA pendant mon training. On m'a dit que pour la dilution c'était pas top, le passer au blender est-il contre indiqué? (je veux savoir si cela change quelque chose à l'assimilation ou non)
J'aurais aimé savoir la même chose pour l'isolat de whey bio actif?
Merci
