Proteine et entrainement à midi...

[4509nicolas]

Bonjour a tous, je viens de découvrir nutrimuscle et j'ai éffectué ma première commande: 6kg de musclewhey 4.

je viens de recevoir le colis (envoi super rapide!) et premier test concluant au niveau goût.

je viens de changer l'heure de mon entrainement, je vais maintenant à la salle à midi, j'ai un doute sur les moments à prendre de la prot surtout après l'entrainement!...

voici mon programme de la journée:
7h - 300g fromage blanc + 150g flocon d'avoine + 2 oeufs
10h00 - 30g de whey
12h00 - 20g de whey (juste avant l'entrainement)
13h30 - 190 de steak + 120 de riz + 200g de brocolis
17h00 - 30g de whey
21h00 - 180g de poulet ou poisson + 120g de pâtes + 200g d'haricots verts
23h30 - 30g de caseine ou whey suivant stock

a votre avis faut-il rajouter de la whey après l'entrainement, sachant que je mange dès l'entrainement terminé, j'ai peur que la quantité de protéine soit du coup trop importante et j'ai peur aussi que la whey me coupe l'appétit!

[Silver]

tu peux prendre un shaker de whey dans ton dernier 1/4 d'heure d'entrainement

[4509nicolas]

ou alors des BCAA a la fin de l'entrainement...?

[NICO-71]

Whey + BCAA vers la fin.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends ta whey en post et mange 30 - 45 min plus tard

[4509nicolas]

le probleme c'est le timing...
j'ai 2h de pose entre midi et 14H
j'ai la chance que la salle soit a coté du boulot
donc 12H a 13h20 entrainement
une petite douche et le temps de manger c'est l'heure de reprendre...

2Og de whey avant et BCAA après?
ou BCAA avant et pendant et whey après? sachant toujours que je mange direct apres l'entrainement...
je pense aux BCAA car c'est un supplément que je ne prend pas d'habitude, qui peut surement m'aider et surtout qui ne va pas me couper la faim...

[Administrateur]

Bonjour 4509nicolas et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande et vos compliments.

Vous pourriez remplacer la Musclewhey 4 de 10h par 40g de Protéines Totales dont les 80% de caséine micellaire à assimilation lente seront là où il faut à la fin de votre entraînement, vous dispensant ainsi de la prise whey post-training.

Néanmoins, si vous souhaitez consommer un complément vers les 2/3 de votre training sans risque de vous couper l'appétit, c'est le Peptopro qu'il vous faut.

Bon choix.

[4509nicolas]

merci pour les réponses, avec ma commande j'ai eu droit a un cadeau (exceptionnel, cela fait 3 ans que j'achète différents suppléments sur plusieurs site, j'ai eu droit 2 ou 3 fois a des échantillon de whey de 15-20g... )

je vais donc tester les peptopro offert, vous recommandez de prendre 10 comprimés...

donc en conclusion je ne change pas le programme indiqué au départ je rajoute juste peptopro au 2/3 de l'entrainement... a suivre.