Créapure et whey

[rafgo]

salut à tous.
Cette semaine je vais faire ma première commande nutrimuscle (Musclewhey,créapure, fat burner et l-carnitine) et je voudrais quelques astuces pour prendre la créapure et la whey.
La dose de créatine que je vais prendre 1h avant l'entrainement puis-je la prendre mélangé avec une boisson post-entrainement ou simplement avec un simple jus de fruits?
Ou alors mieux vaut la mélanger avec mon shake de whey post entrainement?
Qu'est ce qui me donnera plus d'énergie?
Ce que j'aimerais trouver c'est une sensation de booster avant l'entrainement car je m'entraine après 6h de boulot intensif(vers 11h30) et je me lève très tot (4h15 du matin).
Merci pour tout les conseils que vous pouvez me donner.

[Silver]

Attention, "post" signifie "après", "ensuite". Donc post-entrainement -> après l'entrainement
Dans ce cas ta question n'a aucun sens. Sauf si je n'ai pas compris

[rafgo]

excuse moi, tu as tout a fais résond je me suis trompé c'est bien entendu pré-entrainement et non post.

[Silver]

Avec ta boisson avant l'entrainement c'est bien (sauf si tu es sensible aux hypoglycémies)

Les jus de fruit je suis pas trop pour, en + ça risque de te donner un coup de mou pendant l'entrainement (chute de la glycémie sous l'action de l'insuline)

[Eden_710]

Il faut prendre 3 à 5g de créatine par jour. Réparti tes prises tout au long de la journée sauf en pré-training (1g pti déj - 1g midi - 1 à 2g post entrainement).

Prend la créatine avec de l'eau et non avec un verre de jus de fruit (insuline).

En post-entrainement tu peux très bien mélanger ta whey avec ta créatine, aucun soucis.

[Longinus]

En pré-training, ça ne sert à rien.

[Epsos17]

Créatine avant entrainement ? Bof ! La prise tout au long de la journée est bien meilleure pour l'assimilation.

Whey avant entrainement ? Si ce n'est pour apporter des acides aminés pour essayer de ralentir le catabolisme. Il vaut mieux prendre des flocons d'avoine, ça apporte le jus nécessaire pour tenir la séance.

Whey + créatine post-entrainement : terriblement efficace !

[nono999]

bonjour à tous
je suis un p'tit nouveau
Epsos 17 je vois que tu preconises les flocons en pré-entrainement
nickel pour moi j'en ai commandé
mais je n'ai pas commandé de dextrose/maltodextrine...
les flocons peuvent-ils les remplacer en post-entrainement ou bien les glucides contenus sont totalement différents ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas pareil ne serait-ce que du fait du timing

[nono999]

concernant les glucides,
que me conseillez-vous ?
dextro + maltodextrine ou bien waxy maize ? y a-t-il une réelle différence d'efficacité ?

je vous ai commandé un pot de protimuscle
mais apparemment, d'après ce que j'ai lu,
elle n'aura pas le meme effet dans les moments ou il faudrait plutot consommer de la whey ?
serait-il judicieux à ce moment d'utiliser la proti pour les phases où il est conseillé de la caséine
et prendre réellement de la whey dans les phases où celle-ci est recommandée ?

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du dextrose
protimuscle, c'est très généraliste comme protéine donc elle convient pour toutes les occasions

[nono999]

ok merci