Sur mes dosages ...

[TeddyBug85]

Simple question pour savoir si je suis la bonne route

Actuellement 1,86m pour 93kgs ce matin

Musculation 3/semaine en PDC + 2 à 3 séances de Rugby/semaine. (je ne recherche pas la prise de masse, mais au contraire une bonne définition). Donc, alimentation saine et équilibrée.

Donc sur mes dosages (compte-tenu des données précedentes) :

Créapure Créatine gélules : _ 1 gélules au matin - 1 le midi - 3 gélules avec ma whey de post - 2 gélules au diner.
_ (jour sans musculation) 2 gélules au matin - 2 à midi - 2 au diner. (je ne prends pas de collations, car travail en bureau partagé ...)

BCAA Gélules : 6 avec ma whey de pré-training - 6 pendant - avec ma whey de post.

Vous-en pensez quoi ??

[TeddyBug85]

" lire 6 avec ma whey de post " pour les BCAA

[TeddyBug85]

Personne ?

[Eric P.]

Pour la cre et bcaa je ne vois rien qui choque

juste dommage que tu ne prennes pas de collation, pour ton apport de ptot

[Nutrimuscle-Conseils]

et la muscu, c'est ce qu'il y a de plus efficace pour prendre du muscle ou perdre de la graisse

[Seb31]

Les chaises, ca va au début, après il fait passer a la vrai musculation.

[Epsos17]

C'est clair, l'entrainement par PDC : bof !

Le jour où tu feras 500 pompes d'affilées, tu auras gagné le droit de rejouer mais tu n'auras pas + de muscles ni moins de graisse.

C'est dommage que tu fasses une bonne diète accompagnée d'une bonne supplémentation si au final c'est pour tout "gâcher" sans véritable séances de musculation.
Ne perds plus de temps avec du matériel IKEA