Besoin de conseil

[Eiko]

Bonjour je souhaiterais avoir votre/vos avis sur les choix qui concernent mon panier ainsi que les prises.

Je mesure 1m94 pour 80 Kg je pratique la musculation tous les 2 jours soit 10 heures par semaine via entrainement généralisé.

En faisant un calcul rapide de la "nutrition musculation" de NUTRIMUSCLE je devrais ingérer 800G de Glucide et 200G de Protéines quotidiennement.

J'ai une vague idée de mon panier mais comme je n'ai jamais pris de compléments je souhaiterais avoir des conseils ou une confirmation de mon panier.

Je pense être tolérant au lactose je bois 1L de lait demi-écrémé par jour sans problème digestif.

Je pense prendre le programme prise de masse :

MUSCLEMASSE 4
BCAA ANABOLIQUES
BCAA RÉSISTANCE
CREAPURE CREATINE

Même si ce programme me conviendrai je n'ai aucune idée sur le moment des prises, du nombre de prise, et de la quantité.

Merci de m'éclairer.

Cordialement.

[Silver]

Salut,

Si tu savais toutes les infos qu'on peut trouver sur le forum
Si tu as le courage et le temps, n'hésite pas à fouiller un peu, tu y trouveras toutes les réponses à tes questions, et bien +

Sinon, pour faire simple :

Musclemasse -> à tes collations voir + (après entrainement, au reveil, ...)
BCAA resistance -> avant l'entrainement
BCAA anaboliques -> pendant et après l'entrainement
Créatine -> 5 prises de 1g réparties sur la journée

[Eiko]

Merci pour la réponse j'ai utilisé la fonction recherche mais aucun cas ne me correspondait en ce qui concerne le rapport taille poids type d'entrainement et objectifs.

Je vais m'aventurer dans ce programme :

MUSCLEMASSE 4 : 4 prises par jour (Matin, 1H avant sport, 5 Min après sport, Coucher)
BCAA ANABOLIQUES : 3g pendant 3g après sport.
BCAA RÉSISTANCE : 6g avant sport.
CREAPURE CREATINE : 1g a chaque repas.

[Nutrimuscle-Conseils]

est ce que tu as regardé les fiches produits du site?

[Eiko]

Oui merci j'ai noté les prise sur les étiquettes tout y est bien expliqué il suffit d'ouvrir les yeux désolé pour le dérangement.

[Nutrimuscle-Conseils]

je parle de ça
http://www.nutrimuscle.com/whey_protein ... lewhey-4=1

[Eiko]

ha ben oui merci