NUTRIMUSCLE - Petit nouveau, je pesais 95kg je suis pour le moment à 85kg : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nico6942** » 29 Jan 2011 11:22

Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
15/01/11 : 91.2kg pour 103.5 de tour de taille
22/01/11 / 91.5kg pour 103 de tour de taille.

29/01/11 : 91.1kg - Cette semaine je n'ai pas fait une seule minute de sport, trop fatigué le soir en rentrant du travail et une baisse de mùotivation, je vais me faire violence pour reprendre l'entrainement.

Par contre d'habitude c'est ma femme qui prend mon tour de taille mais pas ce matin donc je l'ai fait tout seul et je tombe sur 107...Pourtant je procède exactement comme elle.

par **nabilka** » 30 Jan 2011 08:23

Bonjour La repartition des hydrates est mauvaise

par **duf666** » 30 Jan 2011 08:28

Nico6942 a écrit:Voilà ma "diète" :

petit dej :
30/50gr de flocons d'avoine + 250ml lait écrémé ajoute des prot (30-40 gr à l'eau)

midi :
150/200gr de viande maigre (poulet/dinde/viande rouge)
150gr de féculent cuit + légumes ou crudités
125gr yaourt 0% ou 20%

17h :
30gr de protéines + 0.5L d’eau 1 banane

repas soir :
200gr de poisson
200gr de légumes verts (haricots verts, épinards, poireaux…)
200gr FB 0% si faim

Si vous avez des remarques à faire n'hésitez pas.

Mes remarques... sinon manquerait 1-2 fruits et des bonnes graisses oméga 3, colza, oeufs

par **Nico6942** » 30 Jan 2011 09:19

nabilka a écrit:Bonjour La repartition des hydrates est mauvaise

Pourrais tu m'indiquer la bonne s'il te plait?

par **Nico6942** » 30 Jan 2011 09:22

duf666 a écrit:
Nico6942 a écrit:Voilà ma "diète" :

petit dej :
30/50gr de flocons d'avoine + 250ml lait écrémé ajoute des prot (30-40 gr à l'eau)

midi :
150/200gr de viande maigre (poulet/dinde/viande rouge)
150gr de féculent cuit + légumes ou crudités
125gr yaourt 0% ou 20%

17h :
30gr de protéines + 0.5L d’eau 1 banane

repas soir :
200gr de poisson
200gr de légumes verts (haricots verts, épinards, poireaux…)
200gr FB 0% si faim

Si vous avez des remarques à faire n'hésitez pas.

Mes remarques... sinon manquerait 1-2 fruits et des bonnes graisses oméga 3, colza, oeufs

Je suis passé à 100gr de flocons, et 50gr de prot à 17h, par contre c'est au lait, à l'eau je ne peux vraiment pas.

Pour les oméga3 ils sont prévu dans ma prochaine commande avec aussi je pense des BCAA.

Merci pour les remarques/conseils.

par **Seb31** » 30 Jan 2011 12:56

duf666 a écrit:Mes remarques... sinon manquerait 1-2 fruits et des bonnes graisses oméga 3, colza, oeufs

Pour quoi faire les fruits ?

par **duf666** » 30 Jan 2011 15:22

Seb31 a écrit:
Pour quoi faire les fruits ?

Juste qq éléments relativement indispensables: vitamines, fibres... :roll:

par **Seb31** » 30 Jan 2011 18:19

Tu as la même chose dans les légumes et sans le fructose

par **duf666** » 31 Jan 2011 12:10

Seb31 a écrit:Tu as la même chose dans les légumes et sans le fructose

Et c'est quoi le problème :?:

par **Vincent** » 31 Jan 2011 14:40

duf666 a écrit:
Seb31 a écrit:Tu as la même chose dans les légumes et sans le fructose

Et c'est quoi le problème

Le fructose est sensé faire grossir, pas mal de monde en régime, sans le supprimer le limite en ne mangeant pas trop de fruits.

http://www.lanutrition.fr/les-news/le-f ... ossir.html

Moi je suis pour manger des fruits, mais je ne cherche pas à perdre du poids, je pense que c'est pour ça que Seb31 est étonné que tu ajoutes des fruits au régime de Nico6942 qui souhaite perdre des kilos.

par **duf666** » 31 Jan 2011 15:24

Vincent a écrit:
duf666 a écrit:
Seb31 a écrit:Tu as la même chose dans les légumes et sans le fructose

Et c'est quoi le problème

Le fructose est sensé faire grossir, pas mal de monde en régime, sans le supprimer le limite en ne mangeant pas trop de fruits.

http://www.lanutrition.fr/les-news/le-f ... ossir.html

Moi je suis pour manger des fruits, mais je ne cherche pas à perdre du poids, je pense que c'est pour ça que Seb31 est étonné que tu ajoutes des fruits au régime de Nico6942 qui souhaite perdre des kilos.

J'ai fait une sèche en 2009, tout en gardant 1 fruit/jour...
Comme tout il ne faut pas tomber dans l'excès... 1 pomme ou 1 orange/jour ne vont surement pas t'empêcher de sécher...
Il faut juste veiller à ne PAS le manger en fin de repas, plutôt 1/2h avant, histoire que le foie fasse son travail d'assimilation.

Autres études qui différencient bien le fructose naturel dans un fruit avec la version immonde tirée du maïs...

http://www.jydionne.com/le-fructose-au- ... s-accuses/
http://www.i-dietetique.com/?action=breves&id=7850
http://www.fmcoeur.com/site/apps/nlnet/ ... ct=6990007

Dans celle que tu as présentée, il n'y a aucune indication ni de la quantité utilisée, ni de la qualité...

par **Vincent** » 31 Jan 2011 15:31

duf666 a écrit:J'ai fait une sèche en 2009, tout en gardant 1 fruit/jour...

Comme je l'ai dit juste avant je manges des fruits, je ne suis dont pas un "anti-fruit".
Et comme tu l'écris toi même pendant ton régime tu mangeais 1 fruit/jour, dans sa diète tu lui conseille 1 banane à 17heures et tu y rajoute 1 ou 2 fruit par jour, donc toi en régime tu manges 1 fruit: jour mais tu conseilles à un autre dans manger 2 ou 3 par jour ?

Ta dernière réponse est bien complète avec les études et tout, je pense que si tu avais commencé par cette réponse on discuterai pas en ce moment.

par **duf666** » 31 Jan 2011 16:06

Vincent a écrit:Et comme tu l'écris toi même pendant ton régime tu mangeais 1 fruit/jour, dans sa diète tu lui conseille 1 banane à 17heures et tu y rajoute 1 ou 2 fruit par jour, donc toi en régime tu manges 1 fruit: jour mais tu conseilles à un autre dans manger 2 ou 3 par jour ?.

J'ai été un peu vite et aurait pu préciser d'avantage... 1-2 fruits, la banane comprise... et dans la sèche, il m'arrivait d'en prendre 2, tout dépend desquels et de leurs tailles... (ex. 2 mandarines...).

par **Nico6942** » 7 Fév 2011 08:32

Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
15/01/11 : 91.2kg pour 103.5 de tour de taille
22/01/11 : 91.5kg pour 103 de tour de taille
29/01/11 : 91.1kg pour 107 de tour de taille

05/02/11 : 90.2kg pour 104 de tour de taille

Et normalement d'ici 1 mois je m'inscris en salle, seul (à faire du sport) à la maison le soir après une journée de travail j'ai du mal à me bouger.

par **Nico6942** » 19 Fév 2011 16:01

Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
15/01/11 : 91.2kg pour 103.5 de tour de taille
22/01/11 : 91.5kg pour 103 de tour de taille
29/01/11 : 91.1kg pour 107 de tour de taille
05/02/11 : 90.2kg pour 104 de tour de taille
12/02/11 : 92.2kg pour 105 de tour de taille

19/02/11 : 89.9kg

Je m'entrainne maintenant en salle 2 fois par semaine pour le moment et 3 fois par semaine à la maison, le travail porte ses fruits.

Petit nouveau, je pesais 95kg je suis pour le moment à 85kg

Qui est en ligne