Toujours faim avant d aller se coucher

[john42]

salut a tous

alors voila ,j ai un petit soucis , sur le coup des 21h30-22h j ai toujours super faim , alors que je mange sur le coup des 19 h .

j ai pu lire un peu de partout que de manger avant d aller au lit c étais pas très bon surtout que actuellement je suis en période de" régime" et je voudrais pas gâcher des efforts bêtement, que me conseilliez-vous de faire ?

PS: mon repas du soir se compose d une entrée de crudité (salade , tomate , endives etc etc avec un filet d huile de noix d olive voir rien ), une assiette de légume ,100-150 gr de poisson ou 3-4 oeufs

[jordan2b]

prend du fromage blanc 0% avant le couché

[chibani34]

boire une prot totale bien epaisse comme moi maintenant

[john42]

ok bein je vais tenter le fromage blanc alors dès que je commence a ré-avoir très faim

merci des réponses

[Epsos17]

Idem la journée je tiens tranquille j'ai rarement la sensation d'avoir faim mais le soir l'estomac tire un peu !

Rien de tel alors que 40g de Protéines totales au chocolat ça cale bien

Sinon mets encore plus de fibres dans ton repas du soir.

[Nutrimuscle-Conseils]

500 g à 1 kg de légume + de la protéine totale que tu laisses gonfler

[john42]

je vais essayer d augmenter la quantité de légume car je suis loin du livre ou du kg de légume ( a peine 200gr) et je verrais après si je commande des prot total

merci a tous

[Alban]

Un truc tout bête que je fais : je mange moins pendant la journée puisque cela ne me gêne pas, je n'ai pas une irrésistible envie de manger en général à ces moments là, et ce uqe je n'ai pas mangé pendant la journée, je peux le manger le soir...

[mastodonte62]

Voici 3 plantes ou algues coupe faim utiles pour un régime :
- Le fucus est une algue marine très riche en fibres et en mucilages. Elle contient en plus de grandes quantités de vitamines et de minéraux, utiles pour éviter les carences pendant un régime minceur ;
- La caroube : on utilise les graines de caroubes, dont l'enveloppe est très riche en mucilages ;
- Le konjac est une plante asiatique, cultivée au Japon et en Chine. On utilise les racines de konjac, dont on extrait du glucomannane, une substance capable de gonfler en absorbant plus de 100 fois son volume d'eau ! De quoi remplir efficacement le ventre sans aucune calorie.

[john42]

merci pour les infos mastodonte

[garfield]

+1

Le konjac est une plante asiatique, cultivée au Japon et en Chine. On utilise les racines de konjac, dont on extrait du glucomannane, une substance capable de gonfler en absorbant plus de 100 fois son volume d'eau ! De quoi remplir efficacement le ventre sans aucune calorie.