j’ai décider de revoir mon plan alimentaire (je l'utilise depuis plusieurs jours déjà), ainsi que l’utilisation de mes suppléments.
Petit-déjeuner — 7H00
80gr de céréales (avoine, orge ou millet) + eau + miel d'acacia
1 bol de cacao (style vanhouten)
2 oeufs (dur ou brouillé)
1 fruit
Vitamine C+D+E
Début entrainement — 9H30
10gr de Peptopro + 50gr de Maltodextrine dans 1,5 litre d’eau, que je consomme dès le début de mon échauffement puis tout au long de ma séance.
Fin entrainement — 11H30
35gr de Protimuscle + ~8gr de BCAA + 1gr de créatine
Déjeuner — 12H30
200gr de légumes
50gr à 100gr de glucides*
100gr de viande (essentiellement des oeufs et de la viande blanche)
*Les jours d’entrainement, avec la prise de protéine, j'ai plus beaucoup d'appétit donc la portion est plus ou moins importante.
Collation — 16h30 / 17H00
Crêpe de sarrasin hyperprotéiné (faite maison
)
1 fruit
Vitamine C
Dinner — 19h30
200gr de légumes
100/150gr de glucides (peser cuit)
100gr de viande (essentiellement des oeufs et de la viande blanche)
Vitamine C + Omega 3
Coucher
rien…
Voilà, qu'en pensez vous ?
Sinon, je trouve que la maltodextrine ne me donne pas tant de pêche que ça pendant l’entrainement, en faite, je vois même pas de différence en utilisant juste du Peptopro+eau… Je me laisserai bien tenter par le Waxy… Bonne ou mauvaise idée ?
Ah oui, j’oubliais… Je voulais ajouter des BCAA dans ma boisson training, mais ça ne ce dilue pas ?? Je m'y prend mal ou ?
Merci d'avance
