Nouveau membre need help pour démarrage dans la musculation

[Scar]

Bonjour, je m'appel Scar jai 29 ans et je debute la musculation, je ne sais pas trop par ou commencer j'aurais certainement besoin de conseil pour l'alimentation, pour bien comprendre je viens de tiré un trait sur 10 ans de fumette et je change totalement de vie, donc nouveaux besoins etc, reprise du sport etc,
Je suis de nature ectomorphe
62 kilos pour 1M78 (sa fait sec mais jai l impression que jai 0 gramme de graisse) donc on va quand meme bien mes muscles a nue)
Quelqu'un pourrait-il me conseiller car je ne veux pas faire nimporte quoi (je suis sevré je ne fume pu du tout)
Voila donc je suis pret à me résigner a un regime adapter mais j'aurais besoin d un regime approprié car sur le net on trouve tout et nimporte quoi: jai besoin de prendre environ 10 15 kilos (de muscle sa serais pas mal, et un peu de graisse car je pense que la clope etc mangeais toute ma graisse;p)
Un grand MERCI d'avance

[Administrateur]

Bonjour Scar et bienvenue sur le forum.

Félicitations pour avoir réussi à cesser de fumer.

Vous avez 16 kg de déficit et vous n'avez pas de connaissances en nutrition, donc pour débuter, le plus simple est le Musclemasse 4. Vous pouvez aussi lite le Groupe de test du MUSCLEMASSE 4 pour mieux savoir ce qu'il peut vous apporter.

Bonne lecture.

[Scar]

Merci beaucoup je vais aller m'instruire hahaha ^^^

[Scar]

Sinon des infos quand a utiliser le produit? je pense faire 3 sceances de muscul / semaine, tjrs 1 jour / 2, et un peu de corde a sauté pour accompagné les jours ou je fait pas de scéance.
Comment prendre muscle mass 4 et quelle quantité etc...

[Administrateur]

Dans la page Utilisation, nous avons recensé toutes les possibilités de consommation. Vous pourrez en sélectionner 2 ou 3 selon vos objectifs et votre budget.

Commencez avec 50g par prise (avec de l'eau minérale ou du lait tempérés) pour habituer votre organisme. Puis, montez progressivement vers les 100g.

Bien à vous.

[Scar]

Dans la page Utilisation, nous avons recensé toutes les possibilités de consommation. Vous pourrez en sélectionner 2 ou 3 selon vos objectifs et votre budget.

Commencez avec 50g par prise (avec de l'eau minérale ou du lait tempérés) pour habituer votre organisme. Puis, montez progressivement vers les 100g.

Bien à vous.

Rox, tyvm

ps: je viens de commander 6 kilos gout choco, on va tester sa

[arnomx63]

salut scar,et bravo!

une question!!comment ta aretter la cigarette??moi perso j'ai tout tester,nicodin dans toutes les formes,acuponcture, etc etc,mais rien n'y fait!!et quand je fume pas de la journée,c'est ma femme qui prend tout dans la tete donc je continue de fumer,a mon grand desespoir!!

[arnomx63]

MR nutrimuscle une question!!

pensez vous vraiment que la cigarette est nefaste pour nos muscles??
je ne parle pas des poumons et autres,car j'en suis bien conscient!

[Nutrimuscle-Conseils]

il y a beaucoup de pro européens qui fument surtout au régime car ça réduit l'appétit
mais sinon, c'est bon pour rien
mais, là je ne crois pas que l'on parlait de cigarettes

[arnomx63]

je ne parle pas de cigarette qui fait rire! ,sa effectivement,il y a bien longtemps que c'est derriere moi!

[Nutrimuscle-Conseils]

parce que là, ça augmente l'appétit

[arnomx63]

c'est clair qu'avec ce genre de cigarette,tu n'arette pas de manger!!!!vous etes bien au courant MR nutrimuscle!! sa sent le vécu!

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne fume pas et je n'ai jamais fumé

[just1c]

nonon la conversation ne déroute pas ^^

[Scar]

*a bien reçu le matériel*
Merci ^^