"Flanc" chaud du matin gout banane

[EctoBio]

Alors voici une recette pour changer un peu votre petit déj :

il vous faudra :
1 banane (congelé de préférence)
50 grammes de flocons d'avoine (ou d'orge)
8 grammes d'egg protein (Si si! c'est peu mais sa représente 2 blancs d'oeufs... Il faut mettre 28 grammes d'eau. PS : j'ai testé la recette avec 4 grammes d'egg protein soit un blanc d'oeuf)
300 ml de lait

Mettez la banane, les flocons dans le mixer.... Commencer à mixer
Rajouter le lait
Mettre dans un tupperware
Verser le shake
Mélanger
Laisser reposer puis mettez le au micro-onde ou mettez tout de suite au micro onde

Et voilà
En plus de sa j'avais pris un shake de whey une tranche de pain de seigle complet (on peut l'incorporer dans le "flanc" si on veut)
On peut le manger froid en théorie.
Enfin n'hésitez pas à utiliser Cardamome ou Noix de muscade afin de changer un peu le gout

[christophe bonnefont]

Merci pour la recette

[Alban]

J'aime bien le flan. Par contre, le flanc... bof

[Aurelien]

[EctoBio]

J'aime bien le flan. Par contre, le flanc... bof

Désolé j'avais pas fait attention

Je viens de réaliser un gateau à la myrtille pour le matin si ça vous interesse =)

2 blanc d'oeufs (soit 8 grammes d'egg protein + 28 g d'eau)
45 grammes de farine de sarrasin
80 grammes Flocons de chataigne broyé (Pour changer des flocons d'avoine ou d'orge mais on peut aussi remplacer par ces derniers)
75 ml de lait écrémé
un peu d'eau tiède
1 cac de bicarbonate de sodium
Plus ou moins 10 grammes de levain


518 kcal
25.1g protéines
85.7g glucides
7.9g lipides

Préchauffer le four à 180 - 200 C°
Mélanger l'eau, le levain et le bicarbonate de sodium
Dans un saladier mettre tous les autres ingrédients sauf le lait et les myrtilles
Rajouter le mélange
Utiliser une fourchette afin de mélanger et rajouter progressivement le lait
Puis avant de mettre dans le moule (huilé avec de l'huile de noix de coco) rajouter les myrtilles
Mettre dans le moule
Enfourner à 200 - 220 C° durant 25 - 30 Minutes

Et voilà

[arnomx63]

ectobio la Maité de nutrimuscle!!^^

+1

[EctoBio]

ectobio la Maité de nutrimuscle!!^^

Merci j'essaye de faire des trucs simple qu'on peut modifier facilement en fonction de ses besoins

[arnomx63]

j'ai tester ton pain!!

resultat? -un MASSACRE!!
j'ai du loupé un truc dans ta recette!

[EctoBio]

j'ai tester ton pain!!

resultat? -un MASSACRE!!
j'ai du loupé un truc dans ta recette!

Le goût? :/ la texture? :/

[Alban]

:lol: Désolé j'avais pas fait attention

Je te taquine Faut dire qu'à défaut de joue, tu as tendu le flanc

Enfin, continue à poster des recettes, ça donne toujours des idées ! Merci !

[EctoBio]

On peut tremper le "gateau" dans du lait avec un peu de miel dedans sa adoucit le goût =)

Faut dire qu'à défaut de joue, tu as tendu le flanc

Enfin, continue à poster des recettes, ça donne toujours des idées ! Merci !

Oh oui j'hésiterai pas à ma prochaine recette originale

[bugator]

COOL, sympa de faire partager vos recettes

il faudrait créer un topic spécialement prévu pour mettre et partager les recettes perso et autres, afin de les regroupées et de les retrouvées plus facilement...


NUTRIMUSCLE, serait il possible de creer un "post it" afin d'y mettre les recettes à base de produits nutrimuscle?

[arnomx63]

Surtout au gout!!cela etait infecte a manger!

[arnomx63]

:lol: Désolé j'avais pas fait attention

Je te taquine Faut dire qu'à défaut de joue, tu as tendu le flanc

Enfin, continue à poster des recettes, ça donne toujours des idées ! Merci !

Ton premier post sans taillé la personne en face de toi?!!!

BRAVO tu fait des effort dit donc!

[EctoBio]

Surtout au gout!!cela etait infecte a manger!

Mmmh moi j'ai bien aimé, c'est peut être les flocons que tu as utilisé?

On peut très bien faire cela aussi (c'est basique mais je pense que c'est bon):

2 blanc d'oeufs (soit 8 grammes d'egg protein + 28 g d'eau)
45 grammes de farine d'épeautre et / ou de blé complet
80 grammes Flocons d'avoine broyé
75 ml de lait écrémé
un peu d'eau tiède
un peu de sel
Un demi sachet de levure
50 grammes de myrtille (j'avais oublié de mettre dans le précédent résumé mais sa serait pas un gateau au myrtille sans myrtilles XD (en esperant que tu avais mis les myrtilles))