arnomx63 a écrit:J'ai mis mes flocons dans un blender expres,pour la disolution!!je sais pas,j'ai du louper un truc dans ta recette!!je vais refaire sa des demain matin,en suivant chaque étape de ta recette on verra bien!
Les flocons de chataignes sont assez space quand même au début (pour sa qu'on peut rajouter, voir noyer, le gateau de lait au miel)
Sinon tu peux faire autre chose pour le matin :
Il te faudra :
50 grammes de flocons broyés (préférence pour l'avoine)
Une banane
8 grammes d'egg protein
28 grammes d'eau
(on peut remplacer l'eau et l'egg protein par 2 blancs d'oeufs)
Coupe la banane en morceau
Fait ton shake et met par dessus
Met les flocons d'avoine broyé
Passe au micro-onde
Et pof *-* tu as un superbe petit déjeuner trop bon super simple super rapide et super pas cher!
Bien sur tu peux varier les portions
J'accompagne sa d'un bol de lait, d'une tranche de pain de seigle complet, d'un bol de thé vert et d'un shake de whey =) (je suis un ouf XD)
par arnomx63 » 22 Avr 2011 21:18 
