Sucres rapides....

[Didier]

Bonjour à tous,

Mes entrainement durent 1h30 et j'ai besoin de recharger en énergie, je me suis donc penché sur l'utilisation de sucres rapides et j'avoue ne pas tout saisir.
Que prendre ? (je parle avant et pendant le training) Du waxy maize ? Du dextrose ? De la maltodextrine ? Ou tout simplement du sucre en poudre ? Du miel ? (c'est les temps d'assimilation qui diffèrent ?)
J'ai beau avoir lu les fiches des produits, d'autres forums je reste dans le floue.

Merci

[Didier]

C'est pas encore la fête des mères, mais la mienne !

[Administrateur]

Bonjour Didier.

Il faut oublier la notion sucre rapide/sucre lent

Bonne fête.

[samtrott]

Ou tout simplement du sucre en poudre ?

jamais de la vie élimine ce mot de ton vocabulaire et de ta diète et remplace le par miel si tu en as besoin
même le new york time le déclare toxique : http://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17Sugar-t.html?_r=3&pagewanted=1&ref=homepage&src=me

sinon moi c est waxy maize 60g/1,4l pendant l entrainement entre autres

[Didier]

Merci pour ma fête
Sinon je ne prends jamais de sucre blanc, c'est plutôt du miel, sirop d'agave, sirop d'érable.
Mais je voudrais connaitre l'intérêt de prendre du wxay maize à la place (avant et pendant le training)

[Didier]

Bonjour Didier.

Il faut oublier la notion sucre rapide/sucre lent

Bonne fête.

Oups la réponse était cachée derrière ! Merci pour tout !

[Didier]

avant et pendant 45 min, la maltodextrine
après les 45 min et après l'effort, tu peux prendre le waxy (si tu veux changer car la maltodextrine peut convenir aussi)

C'est ce que je voulais savoir ! Ouffff

[Alban]

jamais de la vie élimine ce mot de ton vocabulaire et de ta diète et remplace le par miel si tu en as besoin

Remplacer quelque chose qui contient 50 % de fructose par quelque chose qui en contient bien plus, quelle super idée

[Didier]

Salut Alban,

Qu'est-ce que tu prends avant et pendant ton training ?
Parce que là je m'y perd.

Merci

[Alban]

Salut,

N'ai-je pas déjà dit que je ne suis pas un exemple à suivre ?

Pour moi tu te prends trop la tête. Prend un truc (dextrose, maltodextrine ou waxy maize) pendant l'entraînement et le tour est joué. Perso, c'est waxy maize.

[Didier]

Si, je me souviens bien de ce conseil, mais tu vois je fais le trie dans tes conseils, je ne garde pas ceux qui viennent du stroumph grincheux, en revanche quand le stroumph musclé s'exprime là je prends !
Merci

[Didier]

Qu'est-ce que tu as contre le miel ???

[Alban]

Bah, je ne suis ni grincheux, ni musclé.... si je dis timide, ja vias tomber dans la catégorie "nain", alors je ne préfère pas

Pour le miel, c'est bourré de fructose. Et pour paraphraser MDG : en matière de nutrition sportive tous les sucres se valent, sauf un (le fructose, NDLR). Autrement dit; le fructose ne vaut rien pour un sportif, et en plus il est nocif pour la santé. Un fruit de temps en temps, OK, mais certainement pas du fructose concentré régulièrement.

[Didier]

Ok cool la note d'humour ! Timide toi, ça ne m'étonnerais pas trop, les timides attaques pour se cacher derrière leur carapaces....

Bref, hum... J'ai lu pas mal de chose sur le miel et je ne vois pas de contres indications... ????

Ce n'ai pas du fructose que l'on a retiré du fruit comme celui vendu en poudre et qui là n'est pas bon pour la santé (c'est encore pas moi qui le dit), pourquoi le dextrose serait mieux que le miel ? =

(merci)

[Alban]

Du fructose c'est du fructose, peut importe où on le trouve.

Après, tu me demandes des explications... je les donne... fais-en ce que tu veux