Je suis nouveau que puis je prendre ?

[altair]

Bonjour,
Je suis nouveaux sur le forum et je n'ai pas encore commander.
je mesure 1,73m et pése 91 kg.
je désire me remuscler et perdre et aussi remuscler mon ventre qui ai loin d'étre plat.
j'aimerais savoir quel protein prendre en sachant que je fait 2 h 30 de muscu tout les 2 jours, 1h30 de muscu et 1h de cardio.
en vous remerciant pour vos réponse .

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la protéine totale, BCAA et créatine

[altair]

merci bien pour votre réponse,
et pour le dosage et les moments ou je doit les prendres, pouvez vous m'indiquer la meilleurs façon de procéder ?
je vais regardez de suite pour commandez.

[Aurelien]

Je suis nouveau, que puis-je prendre ?


Du muscle ?


Non sérieusement, je suis d'accord avec Nutrimuscle-Conseil et je rajouterais à titre personnel une protéine rapide en post et pré-training.

Et à propos de la créatine, ne t'inquiètes pas si tu prends du poids, il y a aura une rétention d'eau + une prise de masse musculaire. L'eau disparaîtra 4 à 5 jours après l'arrêt de la créatine. La masse musculaire, elle, elle reste (si tu consommes suffisamment de protéines).

[altair]

salut aurélien,
bien sur je veut prendre du muscle, mais perdre aussi du gras.
que me conseil tu comme protéine rapide ?
tu me fait peur en me disant qu'il y aura rétention d'eau, l'eau disparaîtra 4 a 5 jour après l'arrêt de la créatine ok mais je doit en prendre pendant combien de temps ?
merci

[Epsos17]

La rétention d'eau intra-cellulaire et la retention d'eau sous cutanée n'ont rien à voir ensemble !

La créatine c'est la "bonne" rétention : intra-cellulaire donc aucun soucis à te faire.

[Alban]

Bonjour,

bien sur je veut prendre du muscle, mais perdre aussi du gras.
que me conseil tu comme protéine rapide ?

Je me permet de préciser quelques petites choses pour que vous ne courriez pas derrière un mirage.

La prise de muscle dépend surtout de l'entraînement, pourvu qu'on ait une alimentation hypercalorique.

La perte de gras est la conséquence d'une alimentation hypocalorique.

Il est donc plus que difficile de prendre du muscle et de perdre du gras en même temps.

D'autre part, si vous n'arriez pas à faire l'un ni l'autre sans complément alimentaire, en rajouter (des compléments alimentaires) ne changera rien. Les compléments ne sont que des compléments. Ils permettent d'optimiser es résultats qu'on a sans eux. Si on n'a pas de résultats sans eux, ils n'y changeront rien.

[altair]

bonjour,

merci Epsos je ne me fait plus soucis alors.

Alban non je sais, je ne cour dérriere aucun mirage.
depuis que je suis retourner a la salle j'ai repris du muscle mais la beudéne que je me trinbale je veut la perdre aussi voila tout.

j'ai commander comme nutrimuscle me la conseiller de la protéine totale, BCAA et créatine.

[altair]

bonjour,
j'ai reçu ma commande aujourd'hui.
vous étes vraiment trés rapide pour les envoies je croit que c'est la premiéres fois que je reçoit une commande aussi rapidement.
bravo pour votre professionnalisme.
il ne me reste plus qu'a tetser vos produit, mais la dessus je suis sur de ne pas étre deçu .
je suis content de vous avoir découvert.

[Nydogg]

Bonjours,
Je profite du post de question pour ne pas en rajouter un. Je me remet a la musculation (après pas loin de 10 ans de canapé que j'ai précédé de 12 ans d'athlétisme).

Je mesure 1,91m et pès 86kg (d'os et de gras mais au vu de ma taille je fait plutot maigre j'ai juste prit une bonne bouée) et je me demandais si dans mon cas j'orai pas meilleur temps de réattaquer directement a la prise de masse pendant 1-3mois et de sécher plus tard. j'orai juste voulu vos avis, merci d'avance et bonne soirée.

(j'ai téléphoné depuis la suisse cet aprem pour me renseigner pour les commandes et je tiens a vous faire part de la très bonne impression recue au téléphone, encore merci)

[Nydogg]

Je précise qu'a long terme je vise un gros gain de force et de masse musculaire, et que j'ai relancé l'entrainement en douceur histoire de pas me faire exploser un ligament (genre la je fais du squat avec 30kg sur le dos alors qu'a l'époque j'avais aucun soucis a 100

[Epsos17]

J'ai relancé l'entrainement en douceur histoire

Et c'est ce qu'il faut quand on reprend.

Comme tu n'as pas besoin de beaucoup de glucides vu que tu ne souhaites pas encore pousser lourd, il est donc judicieux d'entamer le régime maintenant.
Une fois la bouée partie, tu réaugmenteras les glucides progressivement pour pouvoir de nouveau avoir des meilleures perf' à la salle.

[Nydogg]

Donc je profite du temps de recuperation pour sécher tout ca ? (ca me permettra de voir si je sais toujours sécher et une fois récuperé un poids convenable j'relance la prise de masse en même temps que les charges ? (masse qu'il faudra bien sur resecher mais vu que parti d'une base saine ca sera beaucoup plus simple).
Proti 4 + créatine pour donner un coup de main au métabolisme ?

[Nutrimuscle-Conseils]

protéine, oui,
créatine, pas sûr