Sdt sumo posture correct?

[mynoh]

salut a tous petite video de mon sdt sumo que j ai repris il y a moins d un mois, n hesitez pas a me dire si la posture est correct je mise avant tout sur la technique sur ce genre de mouvement

[Aurelien]

je suis pas spécialiste de ce mouvement , mais il me parait correct

[moug]

Avec une ceinture , Ca serait encore mieux non

[Alban]

C'est peut-être ma tendance à être hyper pointilleux sur la sécurité des mouvements mais j'ai l'impression que tu arrondis légèrement le bas du dos. En tout cas, tu n'est pas du tout cambré.

Si je devais résumer de façon sadique je dirais : je préfère que ça soit fait avec ton dos qu'avec le mien.

Petite question : tu as arrêté l'entraînement temporairement au SDT pour cause de blassure ?

[looping]

La ceinture c est un choix personnel et non obligatoire, on peut très bien s en passer si la ceinture abdominale est suffisamment gainée et puissante, surtout si tu décompresses ta colonne dans la foulée, ce qui est recommandé dans tous les cas.
ta technique n est pas si mauvaise, comme l a dit alban, un peu de dos rond, fesses assez basses, pas cambré.. on a vu bien pire....ressens tu la moindre douleur gêne quand tu exécutes ce mouvement?

[Ridley]

Pour ce qui est de la ceinture, elle peut surtout t'éviter des soucis aux testicules.

Après croire que la les abdos suffisent pour le gainage montre bien que la plupart des gens ne savent pas serrer une ceinture.

[mynoh]

salut a tous , tout d abord merci de me repondre j avais vraiment l impression d etre invisible

tout d abord je viens de reprendre le sdt sumo moins d un mois car j avais eu une mechante sciatique du a un squat en guide ( grosse erreur ) , et pour ce qui est du mouvement il ne me fais pas du tout mal je suis bien a l aise sur le sumo par contre en traditionnel mes lombaires trinquent trop

voila j espere avoir repondu a tous bonne soiree .

[samtrott]

je rejoins Alban sur le dos rond
je pense que la vitesse d exécution est trop rapide pour gainer correctement

à surveiller surtout avec une sciatique

j adore ce mouvement et mon bassin le déteste
donc je le travaille lentement pour bien me repositionner

je fais attention à l antéversion ou rétroversion du bassin
et je tire les épaules en arrière pour bien recruter le dos en isométrie

[RiMa]

Fais gaffe à ta respiration aussi.
Quand t'es en haut, prends une grand inspiration, bloque l'air. Descend, pousse et remonte. Expire que quand tu es en haut du mouvement.

Le fait de garder l'air en bloquant ta respiration va protéger ta colonne (manoeuvre de vasalva).

[OLYBAR]

Attention au risque de déchirure du biceps avec la main en supination.

Je préfére le SDT partiel avec prise en pronation pour les 2 mains et barre posée sur le rack à bonne hauteur.

[looping]

Pour ce qui est de la ceinture, elle peut surtout t'éviter des soucis aux testicules.

Après croire que la les abdos suffisent pour le gainage montre bien que la plupart des gens ne savent pas serrer une ceinture.

ce n est pas parce que tu en as besoin que c est le cas de tout le monde.. les études prouvent le contraire certes mais sur le terrain ce n est pas systématiquement une science exacte.; c est à lui de le déterminer. .. ok pour les varicocèles sinon.




un recordman du monde.

[Nutrimuscle-Conseils]

quand les lombaires sont en porte à faux, c'est son ventre qui protège le dos
Ca arrive peu chez les culturo