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[rere83]

je voudrais savoir quelle alimentation car je souhaite "sécher"

http://www.SP.org/articles/p ... e_de_seche

Voila une bonne réponse
A adapter en fonction de tes besoins ..

[micka]

le matin:
des le levé: shake musclewhey4
flocon d'avoine avec special K et raisin sec dans du lait de soja
avec 1 demi verre de danao coupé avec de l'eau
qu'en pensez vous?!

midi:
pas facile pour le midi car je mange rarement cher moi...
carotte rapé,salade,thon,blanc d'oeuf
steack haché bien cuit ou blanc de poulet ou poisson avec riz,patte ou puré,avec haricot verre ou epinard.
fuit et fromage blanc ou yaourt 0%

soir:
poisson,steack ou poulet
legume vert,petit poi,carotte.epinard.
fromage blanc.

au couché:
shake musclewhey4.